【有覺好眠】孩子多大才不再有睡眠問題可以睡得好?

【有覺好眠】孩子多大才不再有睡眠問題可以睡得好?

爸媽分享

「而家有得瞓好瞓喇! BB出咗世,你有三五七年都無覺好瞓呀!」記得在懷孕期間曾經有位媽媽跟我這樣說。當時聽到她這番說話,我也有點憂慮,心想:應該寶寶戒夜奶後我就可以睡得好吧?但她這樣說總有原因的,到底孩子出世後多久,我才可以再次「有覺好瞓」呢?

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成為媽媽後我才明白當時她這番說話背後的意思,原來父母在處理嬰幼兒睡眠這方面真的會遇到不少挑戰。不過,要孩子和父母都可以睡得好,又不用等待三五七年的,只要及早為孩子建立健康的睡眠習慣和模式,即使在嬰幼兒階段,孩子和父母也可以睡得好的!

過了初生階段孩子已有能力在晚上連續睡10小時或以上

初生階段寶寶只是剛剛開始接觸這個世界,需要時間適應和了解這個新的環境,所以在各方面或許也未太穩定,例如他們胃部細小,每隔兩至三小時已經要飲奶,可以連續睡的睡眠時數不長;又或因為「肚風」或反射動作影響,睡得不安穩。不過,這些情況會隨着孩子一天一天長大而慢慢有改善。有良好的睡眠習慣,很多孩子在四至六個月大時,晚上已經可以連續睡10至12小時了!

認識嬰幼兒的睡眠需要 助孩子改善睡眠質素

要孩子睡得好,最重要是了解他們的睡眠需要。在孩子剛剛出世的頭幾年,他們的睡眠需要會隨着成長而改變,爸爸媽媽應該多了解孩子在不同階段所需的睡眠時數,為他們訂立合適和有規律的作息時間表,並提供理想和安全的睡眠環境,讓他們獲得充足的休息。有人認為睡覺應該是與生俱來的能力,寶寶累了就自然會睡覺。可是,嬰幼兒的睡眠發展並未成熟,如果作息時間不穩定、不恰當,很大可能會令孩子過分疲勞,使身體產生過多的皮質醇(Cortisol)。若然這種壓力荷爾蒙分泌過多,會令孩子難以入睡、睡得不安穩,導致孩子夜醒、早醒、休息不足等問題。

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正視嬰幼兒睡眠 讓孩子從小開始都睡得好

有人認為所謂的睡眠問題,只要當孩子逐漸長大,便會慢慢好過來。這個想法並非完全錯誤的,當孩子逐漸長大,睡眠發展開始成熟,睡眠上的挑戰相對會減少。可是,現實生活中也有很多小朋友到了上幼稚園或小學,睡眠質素也不如理想。到了三歲甚至六歲,他們也要父母花很多時間陪睡、哄睡,甚至半夜經常醒來。所以與其認為「捱過去就好了」,不如及早培養孩子健康的睡眠習慣,讓孩子和父母都可以有足夠的休息吧!

當然,「睡眠問題」這四個字有時候都是非常主觀的。有人認為,一直抱着孩子睡覺並沒有問題,只要他睡得到便可以了,但又有人卻認為孩子要照顧者抱着才可以安睡,會令照顧者休息不足,身心俱疲;有人認為孩子半夜扎醒,安撫後可以再次入睡,問題不大,但也有人會因為孩子半夜扎醒多次而感到煩惱、因為半夜需要花大量時間安撫孩子以致休息不足。

生活上很多事情都不是非黑即白,嬰幼兒的睡眠情況也一樣,若然爸媽安於現狀,並不是必須作出任何改變,但若然父母希望孩子可以睡得更好,有充足和高質素的睡眠,便應把握機會,盡早跟孩子培養健康的睡眠習慣。

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