【有覺好眠】孩子多大才不再有睡眠問題可以睡得好？

By 嬰幼兒睡眠顧問 Cheryl on 22 Apr 2021

Cheryl從事教育工作多年，其後成為認可的嬰幼兒睡眠顧問，開設「Jovial Sleepers - 嬰幼兒睡眠諮詢」，提供睡眠諮詢服務及為父母而設的網上嬰幼兒睡眠課程，協助父母解決嬰幼兒睡眠問題，提升小朋友和父母的睡眠質素。我相信「寶寶瞓得好，爸媽就少煩惱」，希望幫到更多家庭，讓大家都可以有覺好瞓。FB專頁：https://fb.me/jovial.sleepers ; IG: jovialsleepers

「而家有得瞓好瞓喇！ BB出咗世，你有三五七年都無覺好瞓呀！」記得在懷孕期間曾經有位媽媽跟我這樣說。當時聽到她這番說話，我也有點憂慮，心想：應該寶寶戒夜奶後我就可以睡得好吧？但她這樣說總有原因的，到底孩子出世後多久，我才可以再次「有覺好瞓」呢？

Photo from MamiDaily

成為媽媽後我才明白當時她這番說話背後的意思，原來父母在處理嬰幼兒睡眠這方面真的會遇到不少挑戰。不過，要孩子和父母都可以睡得好，又不用等待三五七年的，只要及早為孩子建立健康的睡眠習慣和模式，即使在嬰幼兒階段，孩子和父母也可以睡得好的！

過了初生階段孩子已有能力在晚上連續睡10小時或以上

初生階段寶寶只是剛剛開始接觸這個世界，需要時間適應和了解這個新的環境，所以在各方面或許也未太穩定，例如他們胃部細小，每隔兩至三小時已經要飲奶，可以連續睡的睡眠時數不長；又或因為「肚風」或反射動作影響，睡得不安穩。不過，這些情況會隨着孩子一天一天長大而慢慢有改善。有良好的睡眠習慣，很多孩子在四至六個月大時，晚上已經可以連續睡10至12小時了！

認識嬰幼兒的睡眠需要助孩子改善睡眠質素

要孩子睡得好，最重要是了解他們的睡眠需要。在孩子剛剛出世的頭幾年，他們的睡眠需要會隨着成長而改變，爸爸媽媽應該多了解孩子在不同階段所需的睡眠時數，為他們訂立合適和有規律的作息時間表，並提供理想和安全的睡眠環境，讓他們獲得充足的休息。有人認為睡覺應該是與生俱來的能力，寶寶累了就自然會睡覺。可是，嬰幼兒的睡眠發展並未成熟，如果作息時間不穩定、不恰當，很大可能會令孩子過分疲勞，使身體產生過多的皮質醇(Cortisol)。若然這種壓力荷爾蒙分泌過多，會令孩子難以入睡、睡得不安穩，導致孩子夜醒、早醒、休息不足等問題。

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正視嬰幼兒睡眠讓孩子從小開始都睡得好

有人認為所謂的睡眠問題，只要當孩子逐漸長大，便會慢慢好過來。這個想法並非完全錯誤的，當孩子逐漸長大，睡眠發展開始成熟，睡眠上的挑戰相對會減少。可是，現實生活中也有很多小朋友到了上幼稚園或小學，睡眠質素也不如理想。到了三歲甚至六歲，他們也要父母花很多時間陪睡、哄睡，甚至半夜經常醒來。所以與其認為「捱過去就好了」，不如及早培養孩子健康的睡眠習慣，讓孩子和父母都可以有足夠的休息吧！

當然，「睡眠問題」這四個字有時候都是非常主觀的。有人認為，一直抱着孩子睡覺並沒有問題，只要他睡得到便可以了，但又有人卻認為孩子要照顧者抱着才可以安睡，會令照顧者休息不足，身心俱疲；有人認為孩子半夜扎醒，安撫後可以再次入睡，問題不大，但也有人會因為孩子半夜扎醒多次而感到煩惱、因為半夜需要花大量時間安撫孩子以致休息不足。