【幼兒睡眠】安睡小天使變不睡小惡魔？教你如何應對變睡眠退步期

不少爸爸媽媽都經歷過，寶寶原本是個安睡小天使，到4個月大時候突然變得容易醒，而且難哄入睡。原來寶寶正在經歷睡眠退步期，如果爸爸媽媽用對方法，睡眠倒退大多會在2-3星期後有所改善。但如用錯方法，可能會養成不好習慣，以後要改善便更難了。

Photo from MamiDaily

4個月寶寶發展

睡眠模式由以往只有2個層次：淺層和深層睡眠，發展成為更複雜的4個層次循環

而且開始學習翻身，一有機會不論日夜都會不斷練習

加上寶寶開始了解因果關係

如爸爸媽媽每次在寶寶夜晚喊時便以奶/抱的形式哄睡

寶寶便會以為自己需要依靠奶睡/抱睡

每當寶寶扎醒，便會以哭鬧希望得到安撫再次入睡

習慣變得根深柢固，要改變就便得更難了

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如何應對睡眠退步期？

1. 從小幫助寶寶建立良好睡眠習慣，有助寶寶盡快適應新的睡眠模式，盡量令睡眠退步期的影響減到最低

2. 爸爸媽媽可以平常有效的安撫方法哄睡，但不要提高安撫的程度，溫柔地堅持以往的做法，睡眠倒退很快便會過去

3. 日間讓寶寶盡情練習好新技能，讓寶寶盡快掌握，減低晚上練習的需要

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0至2歲期間，寶寶每隔幾個月都會經歷睡眠退步期

例如學會新技能，如站立、爬行時，或是小睡習慣需要改變的時候

爸爸媽媽只要了解寶寶睡眠需要，及早培養良好睡眠習慣，建立規律生活

定必能輕鬆安然陪伴小朋友渡過

Text : 嬰幼兒睡眠顧問 Charlotte

嬰幼兒睡眠顧問 Charlotte