【幼兒睡眠】安睡小天使變不睡小惡魔?教你如何應對變睡眠退步期

【幼兒睡眠】安睡小天使變不睡小惡魔?教你如何應對變睡眠退步期

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不少爸爸媽媽都經歷過,寶寶原本是個安睡小天使,到4個月大時候突然變得容易醒,而且難哄入睡。原來寶寶正在經歷睡眠退步期,如果爸爸媽媽用對方法,睡眠倒退大多會在2-3星期後有所改善。但如用錯方法,可能會養成不好習慣,以後要改善便更難了。

寶寶原本是個安睡小天使,到4個月大時候突然變得容易醒
Photo from MamiDaily

4個月寶寶發展

睡眠模式由以往只有2個層次:淺層和深層睡眠,發展成為更複雜的4個層次循環

而且開始學習翻身,一有機會不論日夜都會不斷練習

加上寶寶開始了解因果關係

如爸爸媽媽每次在寶寶夜晚喊時便以奶/抱的形式哄睡

寶寶便會以為自己需要依靠奶睡/抱睡

每當寶寶扎醒,便會以哭鬧希望得到安撫再次入睡

習慣變得根深柢固,要改變就便得更難了

從小幫助寶寶建立良好睡眠習慣,有助寶寶盡快適應新的睡眠模式
Photo from MamiDaily

如何應對睡眠退步期?

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1. 從小幫助寶寶建立良好睡眠習慣,有助寶寶盡快適應新的睡眠模式,盡量令睡眠退步期的影響減到最低

2. 爸爸媽媽可以平常有效的安撫方法哄睡,但不要提高安撫的程度,溫柔地堅持以往的做法,睡眠倒退很快便會過去

3. 日間讓寶寶盡情練習好新技能,讓寶寶盡快掌握,減低晚上練習的需要

0至2歲期間,寶寶每隔幾個月都會經歷睡眠退步期
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0至2歲期間,寶寶每隔幾個月都會經歷睡眠退步期

例如學會新技能,如站立、爬行時,或是小睡習慣需要改變的時候

爸爸媽媽只要了解寶寶睡眠需要,及早培養良好睡眠習慣,建立規律生活

定必能輕鬆安然陪伴小朋友渡過

嬰幼兒睡眠顧問 Charlotte

嬰幼兒睡眠顧問 Charlotte

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