精選7個敏感肌適用的護膚品敏感肌在孕期也能水潤透亮，告別乾癢泛紅！

By Miki Liang on 28 Jul 2025

懷孕期間，許多準媽媽可能發現自己的肌膚變得比從前更加敏感，這通常與角質層較薄、皮膚屏障功能脆弱有關，加上孕期荷爾蒙波動，皮膚變得更加容易乾燥或對刺激物產生反應。今日就來分享敏感肌的定義與症狀、即時急救方法、還會推薦你適合孕婦的敏感肌可用的護膚產品推薦、幫助孕媽咪們在孕期保持穩定膚況。

敏感肌常見症狀

簡單來說，敏感肌膚並不是嚴重的疾病，而是一種皮膚容易受到刺激的狀態。當外界環境變化、使用了某些化妝品或護膚品，甚至壓力大、熬夜時，敏感肌的皮膚防禦能力不足，可能馬上變得不穩定。皮膚會對本來刺激性不算強的因素產生過度反應，例如天氣忽冷忽熱、空氣中的灰塵花粉、某些食物或保養品成分等，都可能引發敏感症狀。

常見症狀有哪些？ 敏感肌典型的五大特徵包括：皮膚容易泛紅、灼熱刺痛，常有乾燥脫皮、粗糙緊繃及痕癢感，嚴重時甚至可能長出小紅疹或痘痘。例如，有些孕媽一到換季或壓力大時，臉頰就發紅發燙，或覺得皮膚癢癢刺刺的不好受；又或者洗完澡後肌膚緊繃脫屑，妝容也變得不服貼等等。這些都是敏感性肌膚的常見表現。如果皮膚經常出現以上多種症狀，而且反覆發作，就屬於常態性敏感肌，需要在日常保養中特別注意，以穩定膚況、強化皮膚屏障。

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皮膚敏感時的即時急救方法

當皮膚突然出現紅腫、發癢、刺痛等敏感不適時，孕媽咪們不用太慌張，可以採取以下急救方法來舒緩症狀：

立即停止可疑產品：如果發現敏感症狀，停止使用任何懷疑引起刺激的護膚品或化妝品，將臉上殘留的產品趕緊用清水溫和沖洗乾淨。清洗時動作要輕柔，不要用力搓揉皮膚，以免進一步傷害屏障。如果當下肌膚非常敏感，暫時也先不要再塗抹新的保養品，讓皮膚休息一下。
冷敷或濕敷降紅：為了快速減輕紅腫熱感，可以使用冷敷或濕敷的方法。使用乾淨的濕毛巾冰鎮（或用冰袋外裹紗布），輕輕敷在臉上幾分鐘，幫助血管收縮、降低溫度，減少刺痛和泛紅。又或是將無菌紗布、化妝棉或紙面膜浸泡在生理食鹽水或舒敏化妝水裡，輕輕貼在敏感部位約10～15分鐘，再取下來。這對對乾燥脫皮或發燙的肌膚有鎮靜作用，不過切記每次濕敷時間不宜過長控制在5～15分鐘為宜。
保持皮膚潤濕與隔離：在處理完上述步驟、症狀稍微緩解後，可以適度塗上一層溫和的保濕乳霜或凡士林形成保護膜，鎖住水分同時隔離外界刺激。但如果擦保濕時又有明顯刺痛，先暫停，過幾小時再嘗試少量塗抹看看。期間避免化妝或使用其他複雜保養品，讓皮膚簡單休養。

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適合孕婦使用的舒緩成分介紹

挑選孕婦敏感肌護膚品時，了解成分非常重要。孕媽的皮膚既要舒緩鎮定敏感，又要確保成分安全無害，因此建議選擇一些溫和舒緩成分且經證實對孕婦安全的配方。一起來看看吧！

積雪草萃取：積雪草（Centella Asiatica）所含的積雪草苷等活性物質具有抗發炎、促進膠原蛋白合成的作用，能幫助修復受損的皮膚屏障。同時，積雪草對於紅腫和刺激有鎮定效果，可減輕敏感肌膚的泛紅和腫脹。由於積雪草屬天然植物提取物，孕期外用一般被認為是安全的。
燕麥膚質（膠體燕麥）：燕麥不僅是營養食品，也是敏感肌救星！特別是膠體燕麥（Colloidal Oatmeal），已被美國FDA認證為舒緩皮膚癢症的有效成分。燕麥中含有燕麥多醣、類黃酮和抗氧化物質，能抗炎止癢並在皮膚表面形成保護膜。對於孕期容易乾燥脫皮、出現濕疹樣敏感的肌膚，含燕麥成分的產品可以說是溫和無刺激又有效的選擇。燕麥成分安全性極高，孕婦和嬰兒都適用。
神經醯胺：神經醯胺（Ceramide）是我們皮膚角質層中的天然脂質，在維持皮膚屏障和水分中扮演重要角色。敏感肌往往缺乏足夠的神經醯胺，導致屏障功能薄弱。補充神經醯胺成分的保養品能強化皮膚屏障、減少水分流失，從根本上提升皮膚的抵禦力，不僅深度潤澤還能改善乾燥敏感，同時產品不含酒精與香料等刺激物，孕期敏感肌可以安心使用。
甘草酸鹽：甘草植物提取出的甘草酸衍生物（常見如甘草酸二鉀）是經典的抗敏舒緩成分。它具有抗炎抗敏作用，能抑制發炎介質的釋放，減輕皮膚的發紅、刺痛和癢感。很多舒敏保養品會加入少量甘草酸二鉀來鎮靜肌膚、淡化泛紅。對孕婦而言，甘草酸鹽外用是安全的，並且能在不使用類固醇的情況下幫助舒緩敏感症狀，十分貼心。例如一些孕婦適用的修護精華就以甘草酸來減少肌膚刺激反應。

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除了上述幾種，蘆薈（Aloe Vera）、洋甘菊洋甘菊（Chamomile）萃取、泛醇（維他命B5）等也都是孕期常見的溫和舒緩成分。蘆薈具有保濕鎮定、消炎的效果，塗在發紅的皮膚上能帶來涼感和舒適；洋甘菊所含的菸鹼醯胺和α-雙梔醇成分能抗敏鎮定，減輕肌膚壓力；泛醇則可促進皮膚修復並深層保濕，強化屏障。這些成分溫和低敏，不含有害物質，孕媽咪可以留意產品中是否含有它們。

溫和清潔與保濕的護理

對於孕期敏感肌而言，日常護理的兩大重點就是溫和清潔和加強保濕。同時，要特別注意遠離可能引發刺激的刺激物。

溫和清潔

敏感肌膚在清潔時切忌使用過度清潔力或刺激性的產品。建議選擇無皂鹼、低泡沫、弱酸性的潔面產品，最好不含香料、酒精、色素等易致敏成分。同時，要注意清潔的水溫以微溫或室溫為宜，水過熱會加重乾燥和紅腫。洗臉時動作輕柔，不要用力摩擦或使用粗糙的洗臉工具。對於出油不多、極度敏感的皮膚，在症狀嚴重的時候甚至只用清水輕洗即可。

加強保濕

敏感肌往往伴隨皮膚屏障受損、角質層水分不足的問題，因此保濕是護理的核心。孕媽應選擇質地溫和清爽但保濕力足的產品，可修護皮膚屏障並長效鎖水，減少乾燥引起的緊繃不適。在保濕產品的挑選上，同樣要留意成分簡單，避免添加酒精、人工香料、染色劑等不必要的刺激物。建議每次潔面後，趁皮膚微濕狀態先塗抹保濕化妝水或精華，增強含水量，再疊加乳液/面霜鎖水。

避免常見刺激物

除了在產品中避免高風險成分（如維A醇、水楊酸等孕期禁忌）外，一般敏感肌還應遠離一些常見刺激物。其中包括酒精、人工香料、防腐劑，而且孕婦尤其應選擇無香料配方的產品防腐劑。酸類成分例如高濃度的果酸、AHA、BHA等化學去角質成分會削薄角質層，加劇敏感，孕媽在孕期應避免使用。此外，還有皂鹼（高pH值清潔成分）、礦物油，以及可能殘留在衣物中的強效清潔劑、柔順劑等，都可能是皮膚潛在的刺激來源。在照顧敏感肌的這段期間，孕媽可以盡量選用標榜低敏、配方簡單的個人護理產品，包括洗面乳、乳液、防曬甚至洗髮精、沐浴乳，都選擇無香精無色素型，給皮膚一個減負的環境。

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2025孕婦敏感肌護膚品推薦

Cetaphil 溫和潔膚露 HK$94.90/250ml

這款潔面乳是敏感肌的經典之選，配方極度溫和。不含皂鹼、香料與色素，屬於低致敏性配方。清潔時產生的泡沫細緻，能帶走臉上的油脂污垢，同時保留必要的皮脂保護膜。使用後皮膚不會感到乾燥緊繃，觸感仍然柔軟保濕。Cetaphil潔面乳的pH值接近皮膚天然酸鹼度，不會破壞皮膚屏障，非常適合孕媽每日早晚使用來溫和清潔。此外，它也通過皮膚科醫師測試，不致粉刺，哪怕是懷孕期間因荷爾蒙變化長了些痘痘的孕媽也可安心使用而不必擔心惡化痘況。

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Vichy Mineral 89火山礦物能量精華 HK$175/50ml

法國藥妝品牌薇姿的這款Mineral 89火山能量精華是孕期提升皮膚水潤度的好幫手。它含有89%法國火山溫泉礦物水，富含多種對肌膚有益的礦物質。還添加了高濃度透明質酸（玻尿酸），能強效補水並鎖水。最重要的是，Mineral 89配方不含酒精、香料等刺激成分，孕媽與敏感肌都能安心使用。這款精華質地如清水般清爽，一抹瞬間吸收，不黏膩不刺激，為後續保養打下良好基礎。每日早晚潔面後，取2滴塗滿全臉，立即感受肌膚喝飽水的透亮感，同時強化皮膚屏障，減輕乾燥引起的不適。孕期皮膚容易缺水、暗沉，用這款平價又安全的補水精華來打底再合適不過了。

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Curél珂潤深層高效保濕面霜 HK$180/40g

Curél珂潤是日本專為敏感肌設計的護膚品牌，而這款深層高效保濕面霜更是該品牌的明星產品。它添加了Curél獨家的神經醯胺功能成分，有效強化皮膚屏障、改善乾燥敏感問題。同時含有藥用保濕成分藍桉醇，進一步提升皮膚的含水量。質地方面，這款面霜雖然滋潤度高，但推開後相當清爽不黏膩，沒有厚重的油感。最適合在潔面和精華後作為鎖水的最後一步使用。Curél這款面霜不含酒精與香料等常見刺激物，而且通過了嚴格的敏感性測試，孕期敏感肌也適用。很多孕媽反映，孕期皮膚乾癢時用它塗一層，緩解效果很好，長期使用還能提升肌膚的柔軟度和彈性。對於皮膚容易乾燥脫屑的準媽媽，這款平價又安心的面霜值得一試！

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MINON蜜濃氨基酸滋潤保濕修護霜 HK$258/100g

來自日本的MINON蜜濃是一個專門為敏感肌研發的品牌，特別強調氨基酸保濕概念，孕媽們對它應該不陌生。這款滋潤保濕修護霜蘊含多種必需氨基酸和神經醯胺類成分，能夠深層保濕同時修護角質層屏障。長期使用可改善乾燥、粗糙，讓皮膚恢復細緻柔軟。MINON全系列產品都無添加酒精、香料，並通過敏感性測試，成分溫和孕婦用得特別安心。這款乳霜質地介於凝乳和面霜之間，延展性很好，不會給皮膚造成負擔。每天早晚潔面和化妝水後，取適量塗抹全臉至吸收，可以有效穩定敏感肌膚狀態。尤其適合孕期因荷爾蒙變化而變得乾燥敏感的膚質，幫助鎖住水分、減少乾癢脫皮的困擾。

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La Roche-Posay理膚寶水 B5修護霜 HK$145/40ml

法國理膚寶水的B5修護霜（又稱「Cicaplast B5」）是口碑極佳的皮膚屏障修復產品，連皮膚科醫生都常常推薦給敏感肌和孕婦使用。它的主要成分包括維他命B5（泛醇）和積雪草萃取。泛醇具備極強的修復與保濕能力，能促進皮膚組織再生，強化屏障；除此之外，B5霜還富含乳木果油等滋養成分，給皮膚建立一道保護屏障。質地雖然是霜狀，但並不厚重，延展按摩後很快形成一層透明保護膜鎖住水分。日常使用可減輕皮膚的泛紅、緊繃等敏感不適，長期使用則能明顯改善肌膚的彈性和耐受性。早晚於保濕乳後厚敷一層B5霜，加強修復。如果只有局部乾燥脫皮或紅腫，也可以局部厚塗作為「急救藥膏」使用。理膚寶水B5修護霜不含香料，低致敏配方，堪稱孕期藥妝保養聖品！

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Avene抗敏活泉水（噴霧） HK$55/50ml

對於經常突然敏感發作的孕媽來說，隨身備一瓶雅漾抗敏活泉水噴霧是非常實用的。雅漾活泉水蘊含多種天然的礦物質和微量元素，具有鎮靜、抗炎和舒緩皮膚的功效。當皮膚覺得乾癢緊繃或泛紅發燙時，輕輕噴灑一層薄薄的活泉水在臉上，能即時緩解因缺水或刺激引起的不適，減輕紅腫和癢感。它還能有效強化皮膚的天然保濕屏障，讓肌膚長時間維持水潤穩定。平時外出在乾燥的空調房環境，或日曬後覺得皮膚燙熱，都可以隨時拿出來噴一噴鎮定肌膚。孕媽也可以在日常保養的化妝水步驟，用這款活泉水濕敷全臉2-3分鐘，作為後續保養的打底，能提升皮膚對後續精華和乳霜的吸收力。活泉水完全不含香料、防腐劑等成分，非常適合敏感肌及孕婦日常使用。

Photo from Avene

Sunplay Skin Aqua 純物理礦物防曬乳 SPF50+ PA++++ HK$209/50ml

孕期的日常防曬同樣馬虎不得，但也要選擇溫和低敏的防曬產品。Sunplay新碧的這款Skin Aqua純物理防曬乳專為敏感肌和孕媽設計，使用100%氧化鋅作為防曬劑，提供廣譜的UVA與UVB防護，同時不含任何化學紫外線吸收劑。它內含獨特的「InvisShield」隱形防護技術，讓質地輕盈好推、不泛白，不會給皮膚增加負擔。更棒的是，配方中添加了5倍濃度的透明質酸和神經醯胺，在抵禦紫外線的同時有效修護肌膚屏障、保濕滋潤皮膚。乳液質地清爽，迅速成膜不黏膩，非常適合香港春夏濕熱的氣候使用。產品無香料、無酒精、無礦物油，對敏感肌及孕婦友善，也不含對珊瑚有害的成分，是環境友善的選擇。使用時建議在出門前15分鐘均勻塗抹於面部（以及頸部等暴露部位），若長時間在戶外則每2小時補塗一次，以確保持續的防護效果。

Photo from Sunplay

敏感肌濕敷的技巧與使用時機

對敏感肌孕婦來說，正確掌握濕敷技巧，可以在肌膚乾燥不適或過敏時帶來極大的舒緩效果。現在就來說明如何濕敷以及適合的使用時機：

濕敷的步驟

STEP 1：確保臉部已經清潔乾淨（若正處於過敏急性期，只用清水潔面即可）

STEP 2：取4～6片高質量的化妝棉，充分浸泡在準備好的溶液中，直到每片都完全濕潤但不滴水。

STEP 3：輕輕展開化妝棉，由內而外平敷在雙頰、額頭、下巴等處，需要照顧到所有容易泛紅的區域。如果使用壓縮面膜紙，則將其浸泡膨脹後攤開敷滿全臉即可。

STEP 4：平躺並敷5～10分鐘就足夠，夏天或皮膚特別熾熱時可延長至15分鐘。切記不要等到棉片乾透再拿，因為過乾的敷料反而會反吸皮膚水分。

STEP 5：取下棉片後，可以用指腹將臉上殘留的液體輕輕拍勻吸收。:塗上保濕乳霜鎖住水分就完成了。

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濕敷可謂急救+日常保養兩相宜，所以可以在你發現皮膚過敏或曬傷急性期，例如當臉上出現大片紅腫、刺痛難耐時，濕敷是第一時間降溫舒緩的絕佳方法。如果是日常保濕護理，則可針對對於乾性敏感肌，定期（例如每週2～3次）在夜間保養時加一步濕敷，有助於提升皮膚含水量。懷孕中後期有些媽媽皮膚特別乾燥，早晚保養前各濕敷5分鐘，皮膚會更穩定。

若孕媽臨時需要上妝出門，但皮膚有些泛紅脫皮，妝容可能不服貼。此時先濕敷個5分鐘，鎮定補水後再上妝，會發現粉底比較貼合，乾紋減少，肌膚看起來更透亮。需要注意的是，濕敷並非越長越好，控制好時間才能達到正面效果。每天濕敷次數也不宜過多，通常一天一次足矣（除非醫生有指示濕敷藥水治療）。