【專注力不足】小朋友欠專注力要按年齡教 0-3歲規律作息最重要、3歲以上適時換坐姿

【專注力不足】小朋友欠專注力要按年齡教 0-3歲規律作息最重要、3歲以上適時換坐姿

教育路 產前產後
By Sarah on 13 May 2020
Digital Editor

小朋友看了幾分鐘書就動來動去、坐不住,或者叫喚好幾聲也遲遲沒有反應,可能已經會讓父母開始擔心,自己的孩子是否有專注力不足的問題。事實上,如何維持孩子的專注力是不少家長的困擾,哪些方法可以培養專注力呢?MamiDaily針對兩個年齡層的孩子,總結不同的方法讓家長參考:

作息定時對0-3歲小朋友最為重要。
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一、0 - 3歲:規律作息,良好飲食習慣
0至3歲的嬰幼兒處於環境發展階段,養成規律作息對他們非常重要。就以成年人為例,如果有幾天捱夜或睡眠質素欠佳,第二天的專注力也會受到影響,何況年紀小的孩子。因此,讓小朋友維持固定的生活作息、睡眠充足及擁有良好的飲食習慣,包括飲食均衡,以及少加工類、少糖、少鹽,皆有助於孩子維持專注力。

高糖分的甜食會影響小朋友的情緒。
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特別在飲食方面,盡量別讓小朋友吃過量的甜食。若有時需要一些小點心作為獎勵,可以挑選較天然、健康、少糖的食物。而一些高糖分的甜食如朱古力、蛋糕等,則應適可而止。因為甜食會導血糖波動,分泌腎上腺素,小朋友年紀較小,更易受到影響,情緒會容易過於興奮或易怒,亦會影響專注力。

小朋友坐在地上會較椅上更易專心。
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二、3歲以上:適時變換坐姿、營造簡單環境
對於已經進入幼稚園的孩子,建議從觸覺方面增強他們的專注力,譬如經常讓孩子改變坐姿。有時小朋友坐在地上會較坐在椅子上專心,因為對孩子而言,要求他們坐在椅子上,一直維持直立的坐姿,背部的力量可能無法長時間支撐,容易搖來晃去、坐不住。因此,適時調整小朋友的坐姿,能有助於他們專心。而在環境方面,擺設佈置則應盡量簡單整潔,避免放置太多玩具或色彩過於繽紛的裝飾。

活動有趣與否是小朋友專注的關鍵。
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想維持小朋友的專注力,其中很重要的一點是讓他產生動機。當他們覺得做這件事很好玩、很有趣,他們就會自然而然地投入,維持專注。當然總會有些情況是,要求孩子完成的事情並不算得上有趣。這時父母不妨以比賽或過關的方吸引他們,例如:比賽誰最快完成,或計時5分鐘看誰先做好等等,利用比賽或給小朋友明確的時間規範,他們便會更有動機去做。

父母多鼓勵稱讚有助孩子更投入。
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培養專注力並非一時三刻可以做到的事,需要長時間的建立,而且幼兒本就活潑好奇,難以長時間安定。家長們緊記不要心急,保持耐性,而當小朋友表現好時,要多點給予稱讚,因為孩子最想聽到來自父母口中的鼓勵。

Text: Mami Editorial

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