過節飲食要小心!5個中秋幼兒飲食法則~小肚子健康先可以開心過中秋!

過節飲食要小心!5個中秋幼兒飲食法則~小肚子健康先可以開心過中秋!

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ByMamiDaily on 27 Sep 2017

過時過節,總有大量美食當前,在節慶、一家團聚的熱鬧氣氛下,不知不覺就會吃了過多高糖、高脂的食物。不想在中秋佳節吃到腸胃不適、消化不良,便要注意以下幾點,好好安排一下幼兒在過節期間的飲食啊!

1.少吃月餅多滋味
月餅是受歡迎的中秋食品之一,但傳統月餅主要由麵粉、油、 糖、鹹蛋黃及蓮蓉製成,含有極高的脂肪、膽固醇、糖分,單是一個雙黃蓮蓉月餅的熱量已經超過800千卡路里,超過一名4歲幼兒半天的熱量需求!爸爸媽媽可考慮每次給予幼兒約1/8個月餅,但亦要避免天天進食啊。

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Photo from Presslogic

2.冰皮、果蓉月餅不代表健康
雖然冰皮月餅、以果蓉製成的月餅所含的熱量和脂肪都較傳統月餅低,但仍屬高糖分的食品,並非健康小吃,不宜經常食用啊。

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3.時令水果過節
中秋有很多美味的時令水果,如梨子、楊桃、沙田柚、柿子等,都是營養豐富而且低熱量的應節食品,可用來代替月餅啊!

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4.自製低糖湯圓
湯圓寓意「團圓」,所以吃湯圓也可以讓一家人感受過節氣氛啊!媽媽可以選擇沒有餡料的湯圓,配以低糖糖水讓孩子進食,但也要注意份量不宜太多啊~

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5.爸媽作榜樣
月餅是高脂高糖的食品,無論是幼兒或是成年人都不宜吃 過量,加上孩子看見爸爸媽媽吃很多月餅,也會想一起進食啊!所以大人為了孩子及個人健康著想,亦不要過量進食月餅啊~

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Text : Mami Editorial

Photo Source: instagram、pinterest

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