【睡眠資訊】嬰幼兒睡眠謬誤大拆解 午睡時睡房要夠光？

許多父母對嬰幼兒睡眠並不太了解，因為坊間相關的資訊並不多，準父母常常會出席的產前講座甚少提及嬰幼兒睡眠，即使孩子出世後到健康院接受兒童健康服務，姑娘也大多只會關注寶寶的身高、體重、飲食等方面。

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因此，父母大多只會從陪月、長輩或朋友口中得知與嬰幼兒睡眠相關的資訊。然而，有時候這些資訊並非完全正確，更可能對嬰幼兒睡眠有負面的影響。

為了避免嬰兒日夜顛倒，許多父母也會讓孩子在日間接觸更多陽光，這個做法是合適的，在嬰兒活動的時間讓他們多接觸陽光，可以幫助他們分辨日與夜，設定生理時鐘。

不過，有些父母在嬰兒小睡的時候，仍然要把嬰兒床放在光猛的房間或窗邊。其實這樣做會影響嬰兒的睡眠質素。在初生階段，他們的生理時鐘未太成熟，即使在光猛的房間小睡，也不會出現太多問題，但當他們漸漸長大，若然小睡的時候房間依然是非常光猛，便有機會導致不少睡眠問題，例如難以入睡、小睡時間短、睡眠質素差等等。

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嬰幼兒並不害怕黑暗的環境，反而黑暗的環境會令他們感到舒服和安穩，就像他們在媽媽肚內一樣漆黑一片，他們反而會更有安全感。而且黑暗的環境有助褪黑激素 (melatonin) 的分泌，褪黑激素是一種睡眠荷爾蒙，可以令我們較容易入睡，睡眠時間也會較長。

很多嬰兒對光線也十分敏感，光線會令他們難以入睡，而且當他們漸漸長大，更想探索四周的環境，太光猛的房間會令他們不願意睡覺，最終可能令他們變得非常疲累，令他們的睡眠時間和睡眠質素都下降。

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Text : 嬰幼兒睡眠顧問 Cheryl