【兒童發展】本地嬰幼兒多夜貓理想就寢時間原來比預期還要早

By 嬰幼兒睡眠顧問 Cheryl on 12 Oct 2024

Cheryl從事教育工作多年，其後成為認可的嬰幼兒睡眠顧問，開設「Jovial Sleepers - 嬰幼兒睡眠諮詢」，提供睡眠諮詢服務及為父母而設的網上嬰幼兒睡眠課程，協助父母解決嬰幼兒睡眠問題，提升小朋友和父母的睡眠質素。我相信「寶寶瞓得好，爸媽就少煩惱」，希望幫到更多家庭，讓大家都可以有覺好瞓。FB專頁：https://fb.me/jovial.sleepers ; IG: jovialsleepers

一個全球睡眠習慣的調查發現，香港人的睡眠質素排名是兩岸三地最低的。不單單是成年人，很多香港的嬰幼兒都是很晚才睡覺。其實，這樣對嬰幼兒睡眠發展並不太理想，兩歲或以下的嬰幼兒最理想和最合適的就寢時間應該是晚上七時至八時。為什麼？因為 ......

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1）確保嬰幼兒有足夠睡眠

嬰幼兒的睡眠跟大自然很貼近，他們大多都是日出而作，日入而息。受到生理時鐘（circadian rhythm）影響，他們一般會在早上六時至八時醒過來，而他們每晚需要睡大約十至十二小時，所以我們必須在晚上七時至八時讓他們就寢，他們才能在夜間獲得充足的休息。如果他們的就寢時間太遲，但是他們的生理時鐘卻很早把他們喚醒，他們便無法得到足夠的休息。