【兒童發展】睡覺分泌生長激素是清醒的3倍孩子睡得夠快高長大

By 嬰幼兒睡眠顧問 Cheryl on 05 Feb 2021

Cheryl從事教育工作多年，其後成為認可的嬰幼兒睡眠顧問，開設「Jovial Sleepers - 嬰幼兒睡眠諮詢」，提供睡眠諮詢服務及為父母而設的網上嬰幼兒睡眠課程，協助父母解決嬰幼兒睡眠問題，提升小朋友和父母的睡眠質素。我相信「寶寶瞓得好，爸媽就少煩惱」，希望幫到更多家庭，讓大家都可以有覺好瞓。FB專頁：https://fb.me/jovial.sleepers ; IG: jovialsleepers

睡眠對我們的身心健康和發展有重要的影響，睡眠能讓我們疲倦的身體得到休息，也給予身體一些時間修補肌肉，消除新陳代謝，增強免疫力。

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尤其是在孩子出生的頭幾年，他們需要的睡眠時數較長。睡眠對他們來說更是非常重要的，因為睡覺能協助調整身體的荷爾蒙，分泌生長激素。研究發現，睡覺時分泌的生長激素是清醒時候的三倍，所以要孩子快高長大，優質和充足的睡覺是一個關鍵因素。除此之外，早在1925年，Dr. Lewis M. Terman (特曼博士)所進行的研究已經發現，若然小朋友睡得好，他們在智商測驗的成績也會較高。

孩子睡得好，他們的心情、胃口和身心發展都會較理想。在各個不同的年齡層，孩子每天所需的睡眠時數也有差異。以下是各個年齡層的孩子每天二十四小時所需的睡眠時間，父母可以藉此作參考，看看你的孩子是否有充足的睡眠。

不同年齡孩子所需睡眠時數
年齡層	所需的睡眠時數
0至3個月	14至17小時
4至1個月	12至16小時
1至2歲	11至14小時
3至5歲	10至13小時
6至13歲	9至11小時