新手爸媽必讀！寶寶先學爬再學走？0-18個月寶寶大動作發展里程碑全解析

By Twinkie Lau on 03 Mar 2026

寶寶從出生開始，一步步學翻身、爬行，最終邁出人生的第一步，是成長十分重要的里程碑。寶寶的動作發展先學會控制頭頸部，接著是身體軀幹，最後才是下肢（腿和腳）。只要掌握這個大方向，並搭配各階段的成長指標，爸媽就能輕鬆解讀寶寶的成長軌跡。本文整理出一份最全面的 0-18 個月寶寶大動作發展指南，帶您一起看懂這趟奇妙的旅程！

0-3 個月：從趴卧練習抬頭

這個階段的首要任務是鍛鍊頸背部的肌肉，初步建立頭部與軀幹的控制能力，幫助寶寶擺脫軟綿綿的狀態。

1 個月： 趴臥時，寶寶會努力把頭微微抬起並轉向另一側，嘗試抬起下頜，這不僅是力量的展現，更是防窒息的自我保護本能。
2 個月： 頸部力量增強，趴著時頭與胸部已經可以抬起約 45 度。
3 個月（關鍵期）： 寶寶趴臥能力進一步提升，能用前臂與手肘支撐，把頭和胸口抬高到 90 度，甚至頭能向後仰看；此時如果直立抱著他，小腦袋瓜已經能挺直不亂搖晃。

爸媽可以這樣做： 每天趁寶寶清醒且心情好時，安排幾次短暫的「Tummy Time（俯臥時間）」，用黑白卡或有聲玩具逗弄他，能有效鍛鍊頸部肌肉喔

4-6 個月：嘗試翻身

當頭頸部穩固後，力量開始往下延伸到肩膀、胸部與背部（身體中段）。

4 個月： 趴著時進階到能用雙手手掌撐起整個上半身；被大人抱著時，能感覺到寶寶腿部的輕微彈跳反應，並在大人支持下開始嘗試坐。
5 個月： 寶寶掌握了翻身技巧！通常會先學會從趴姿翻回仰躺，接著慢慢解鎖仰躺翻成趴姿，甚至能在翻身時抓自己的小腳丫。
6 個月： 核心開始有力量，在大人攙扶或靠著沙發的情況下，可以稍微靠坐；同時可能開始嘗試肚子貼地的爬行。

7-9 個月：坐穩至爬行期

發展來到了腰腹部與骨盆，這是承上啟下的黃金期，寶寶的探索範圍大幅擴張！

7 個月： 恭喜寶寶解鎖獨立坐穩！不需要任何扶持或支撐，就能自己坐著玩玩具了。
8 個月： 進入真正的「爬行期」，寶寶變得像隻小毛毛蟲，開始出現匍匐前進（肚子貼地的爬行），並且能在趴、仰躺和坐姿之間靈活切換。
9 個月： 進化成標準的手膝爬行（肚子離地）；同時，他們會開始借力（如攀著欄杆或沙發），嘗試把自己拉起來站著。

10-12 個月：練習直立行走

發展終於來到了腿部！寶寶正在為獨立行走做最後的衝刺過渡。

10 個月： 寶寶能夠獨立站立起來，扶著傢俱站得很穩，甚至可以稍微蹲下撿東西再站起來。
11 個月： 開始巡步（Cruising），也就是雙手扶著茶几或沙發橫向移動；或是在大人的引導與輔助下嘗試邁步。
12 個月： 能夠放開雙手，自己獨立站立幾秒鐘。多數寶寶會在此時跨出人生的重要一步，開始獨立邁步行走！

13-18 個月：嘗試小跑步、爬樓梯

此時發展重心完全來到了雙腳，並開始整合全身肌肉的協調性與精細化控制。

13-15 個月： 能夠獨立平穩地走路，站立也變得更穩固；跌倒了可以自己爬起來，走路途中還能隨時煞車、蹲下撿玩具再繼續走。
16-18 個月： 走路速度變快，甚至開始嘗試小跑步（雖然可能有些跌跌撞撞）；具備了爬樓梯的能力（可牽著大人的手或扶欄杆），甚至學會倒退走幾步。這段時期是移動能力進一步精細化和穩定的關鍵期。