生個健康聰明小寶貝
 話你知5件孕期補碘重要性

懷孕期間，經常聽到要補葉酸、DHA等營養，其實除了這兩種營養素之外，「碘質」亦是胎兒發展的必備元素！作為一位健康又精明的媽媽，在懷孕期間，一定要了解以下這5件事啊！

1.碘是腦部發展的必要元素
胎兒和嬰兒在生長和腦部發育時，必須要有足夠的碘，缺乏碘質會損害發育中的腦部，影響智力發展！

2. 懷孕及哺乳時需增加碘質攝取
女性在懷孕及哺乳期間，應增加吸收碘質。根據世界衞生組織建議，在孕期及哺乳期，女性每天需要攝取250微克的碘質。

3. 適量進食提供碘質的食物
海魚、海產、蛋黃、奶或奶類製品，都可有效為媽媽提供碘質，孕媽咪可以透過食用這些食品來補充碘質。

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4.素食媽媽的補碘方式
素食媽媽可吃海帶及紫菜來補碘，但 由於海帶的含碘量非常高，應適量進食，每星期不應吃多於一次，以避免身體攝入過量的碘，影響甲狀腺功能！

5.甲狀腺病患者必須通知醫生
如果媽媽是甲狀腺病患者或康復者，在懷孕和哺乳期間，亦須增加碘的攝入量。由於增加攝取碘或會影響甲狀腺功能，因此媽媽必定要通知主診或專科醫生，並按醫生指示進食適量含碘的食物或服用碘補充劑，而不要擅自補碘啊！

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Text: Mami Editorial

Photo Source: Pinterest、instagram