【獨睡訓練】何時才是讓孩子獨自睡覺的最佳年齡?訓練子女獨睡4個秘訣

【獨睡訓練】何時才是讓孩子獨自睡覺的最佳年齡?訓練子女獨睡4個秘訣

育嬰貼士 產前產後
ByIrisa on 12 Jun 2021 Digital Editor

當孩子慢慢成長並開始上學,不少爸媽便會開始想「何時該讓小朋友獨自睡覺?」,相信這個問題困擾着不少家長。這確實是父母需要認真思考的問題,因為讓小朋友過早獨睡容易讓他們缺乏安全感,若爸媽沒有解釋清楚便硬推孩子獨睡,甚至會讓他們感覺被遺棄。但另一方面,過遲讓孩子獨自睡覺亦可能會對其獨立能力產生負面影響。

sleep with parents
Photo from MamiDaily

一般來說,4-5歲為小朋友學習獨睡的最佳年齡,因為3歲前的孩子仍十分依賴父母而生存,而孩子在6歲過後則需慢慢體驗並展示獨立能力。但其實以上提及的時間表只可作參考,訓練獨睡還是需根據子女的實際情況及能力而定。舉例若小朋友睡眠質素良好,並不會經常踢被及翻來翻去,爸媽便可以考慮讓孩子嘗試獨睡。相反,若小朋友睡眠時較敏感,經常在半夜驚醒,爸媽便要細心觀察後再作決定。

其實,小朋友獨睡對其生心理都有不少好處。在生理層面來說,孩子獨睡能夠呼吸更多新鮮空氣,對其腦部發展及身體發育均有正面影響。另外,孩子獨睡可同時提升爸媽及子女的睡眠質素。而心理方面,小朋友獨睡可培養其獨立性格,減低孩子對父母的依賴及上學時分離焦慮的情緒。而想要訓練子女學習獨自睡覺,爸媽可以嘗試以下方法!

sleeping kids
Photo from MamiDaily

1/ 預告改變讓子女有充足心理準備
孩子很少自己產生獨睡的想法,所以若父母忽然要求獨睡,容易讓他們難以接受。所以,當爸媽出現讓子女獨睡的想法時,應預先告訴孩子並給予適當準備時間,好讓他們接受這個改變。

2/ 讓孩子參與布置自己的房間
讓小朋友參與布置,可以提升孩子對臥室的自主權,並把睡房變得合心意及有趣,讓小朋友更樂於接受這個改變。爸媽可以陪伴子女選購並放置一些洋娃娃及裝飾品,建立孩子的安全感。

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read with kids
Photo from MamiDaily

3/ 建立睡眠習慣
睡眠習慣可以幫助孩子入睡,舉例如聽爸媽講故事、喝牛奶再刷牙上床睡覺等,這些習慣都可以讓小朋友慢慢掌握準備自行睡覺的感覺。

4/ 給予孩子肯定及鼓勵
不論孩子是願意嘗試,又或在學習獨睡階段,甚至成功學習獨睡,當中都很需要爸媽的肯定及鼓勵。所以當孩子嘗試改變或學習改變時,爸媽都不應吝嗇其稱讚,讓孩子知道這是一個好習慣。

Text: Mami Editorial

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