【獨睡訓練】何時才是讓孩子獨自睡覺的最佳年齡？訓練子女獨睡4個秘訣
當孩子慢慢成長並開始上學，不少爸媽便會開始想「何時該讓小朋友獨自睡覺？」，相信這個問題困擾着不少家長。這確實是父母需要認真思考的問題，因為讓小朋友過早獨睡容易讓他們缺乏安全感，若爸媽沒有解釋清楚便硬推孩子獨睡，甚至會讓他們感覺被遺棄。但另一方面，過遲讓孩子獨自睡覺亦可能會對其獨立能力產生負面影響。
Photo from MamiDaily
一般來說，4-5歲為小朋友學習獨睡的最佳年齡，因為3歲前的孩子仍十分依賴父母而生存，而孩子在6歲過後則需慢慢體驗並展示獨立能力。但其實以上提及的時間表只可作參考，訓練獨睡還是需根據子女的實際情況及能力而定。舉例若小朋友睡眠質素良好，並不會經常踢被及翻來翻去，爸媽便可以考慮讓孩子嘗試獨睡。相反，若小朋友睡眠時較敏感，經常在半夜驚醒，爸媽便要細心觀察後再作決定。
其實，小朋友獨睡對其生心理都有不少好處。在生理層面來說，孩子獨睡能夠呼吸更多新鮮空氣，對其腦部發展及身體發育均有正面影響。另外，孩子獨睡可同時提升爸媽及子女的睡眠質素。而心理方面，小朋友獨睡可培養其獨立性格，減低孩子對父母的依賴及上學時分離焦慮的情緒。而想要訓練子女學習獨自睡覺，爸媽可以嘗試以下方法！
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1/ 預告改變讓子女有充足心理準備
孩子很少自己產生獨睡的想法，所以若父母忽然要求獨睡，容易讓他們難以接受。所以，當爸媽出現讓子女獨睡的想法時，應預先告訴孩子並給予適當準備時間，好讓他們接受這個改變。
2/ 讓孩子參與布置自己的房間
讓小朋友參與布置，可以提升孩子對臥室的自主權，並把睡房變得合心意及有趣，讓小朋友更樂於接受這個改變。爸媽可以陪伴子女選購並放置一些洋娃娃及裝飾品，建立孩子的安全感。
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3/ 建立睡眠習慣
睡眠習慣可以幫助孩子入睡，舉例如聽爸媽講故事、喝牛奶再刷牙上床睡覺等，這些習慣都可以讓小朋友慢慢掌握準備自行睡覺的感覺。
4/ 給予孩子肯定及鼓勵
不論孩子是願意嘗試，又或在學習獨睡階段，甚至成功學習獨睡，當中都很需要爸媽的肯定及鼓勵。所以當孩子嘗試改變或學習改變時，爸媽都不應吝嗇其稱讚，讓孩子知道這是一個好習慣。
Text: Mami Editorial
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