【健康飲食】不自覺讓孩子培養了壞習慣?8個錯誤飲食觀念要知道!

【健康飲食】不自覺讓孩子培養了壞習慣?8個錯誤飲食觀念要知道!

健康資訊
By Circle on 20 Jun 2020
Digital Editor

孩子的健康絕對是父母最關心的事情,因此對飲食習慣也十分緊張。但有時候卻因不太了解,而採用了錯誤的方法,有些父母以為對孩子好的做法,其實會產生負面影響。以下8個錯誤飲食觀念,平常你們有沒有做過呢?

有時孩子不聽話時,家長可能會以食物引誘他們完成某些事情Photo from MamiDaily

1. 用甜品「引誘」/獎勵孩子
有時孩子不聽話時,家長可能會以食物引誘他們完成某些事情,這是許多父母使用的「策略」!但是要記著最好避免將食物用作獎勵,尤其在孩子不想吃某些食物時,就用甜品「引誘」他們,「如果你乖乖吃完,就有蛋糕吃」,因為這樣會讓孩子在腦海中產生「好」和「壞」的食物觀,例如:甜品是好的,菜是不好的;影響他們對食物和健康的選擇。

老實說,其實幾乎所有孩子都喜歡吃「垃圾食品」:零食、油膩的冬甩和糖果等。Photo from MamiDaily

2. 強迫吃飯
美國密歇根大學的研究「Think twice before you pressure your picky eater」指出,大人過份地強迫孩子進食會導致怯場、恐懼。將來他們可能會因為自己在童年時被強迫吃飯,而對該種食物產生負面感覺,從而不再進食那些東西。

在戒奶嘴期間,家長可以給孩子吃牙仔餅、麵包等Photo from MamiDaily

3. 收起不健康的食物
不少父母會將家中不健康的食物收起,放在孩子碰不到的地方,因為他們知道孩子或無法控制自己,導致暴飲暴食。但是這樣卻會引致孩子偷偷背著家長或不在家中時進食那些食物。所以最好的方法是購買一些較健康的零食,讓孩子們可以在家輕鬆享用。

對於孩子的飲食,家長平日都會花盡心思Photo from MamiDaily

4. 忍受孩子挑食
作為父母,得知孩子不肯進食,甚至挑食,必定會很生氣。但是父母卻不能接受小朋友這個壞習慣,反而應該著手跟他們一起改善。不要因為起初不斷失敗就放棄,經過多次努力嘗試,就算是最頑固的孩子也可以改變主意,讓孩子健康地進食對他們的成長和未來一定更好~

若不想小病變大病,除了飲食外,更要做足預防措施Photo from MamiDaily

5. 份量太多
大人要記住,孩子的胃比起大人的小得多!所以為他們準備食物時,不要準備過多的份量,一方面孩子吃不下那麼多,另一方面也可能會導致暴飲暴食和養成不良的飲食習慣。

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通過對食物的接觸可以刺激嗅覺和味覺。Photo from MamiDaily

6. 不允許孩子玩弄食物
很多人都不喜歡看到小朋友在吃飯時玩弄食物,尤其看到孩子不進食的父母更為討厭。但是一項由美國內布拉斯加大學(林肯分校)負責的研究卻指出,兒童更大可能喜歡曾經被大人允許玩過的食物。如果小朋友不是玩得太過份的話,家長就不要阻止他們吧~

幾歲開始才應該讓孩子學習自己進食?

7. 上碟時不夠「顏色」
小朋友都喜歡色彩繽紛的東西,對飲食也是一樣!當裝著食物的碟子/碗子裡顏色豐富的話,孩子們會更容易被吸引,從而開始進食。此外,家長也可以用食物發揮創意,製成不同形狀,例如笑臉,讓孩子愛上進食。

嘗試讓孩子自行將食物咬碎Photo from MamiDaily

8. 在孩子面前挑食、節食
在孩子面前挑食,這個壞榜樣很大可能使他們做同樣的事。因此,父母要多做不同類型的食,不要總是點同樣的菜,就算遇到討厭的食物也要吃給孩子看。同樣地,大人也不要在孩子面前節食,不然當孩子看到父母節食的話,也會影響他們的飲食習慣和價值觀,孩子將來或可能有飲食失調的風險。

要是爸媽不適量地給予孩子咀嚼機會,有可能會導致小朋友的學習能力下降。Photo from MamiDaily

*人人情況不同,以上資訊未必適用於所有小朋友,如對此有任何疑問,請盡早向專業人士查詢。

Text:Mami Editorial

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