【睡眠不足】夜晚唔肯瞓？3大方法培養孩子良好的睡眠習慣

By Jacqueline on 29 Jan 2020

Senior Editor

充足的睡眠對小朋友來說十分重要，睡眠不足不但影響發育，更可能會導致專注力不足等問題。不過，孩子經常不願睡覺、又或是一定要和父母同床才睡，這些情況真的令人十分苦惱。到底家長可以如何應對？今次和大家分享幾個小方法，有助培養孩子良好的睡眠習慣，家長不妨參考一下。

1. 舒適的環境

睡覺的環境對孩子來說十分重要，太嘈雜、溫度過高或過低，都會影響他們的睡眠。因此家長首先要為孩子提供一個舒適安靜的環境，其次是確保室內溫度適中和空氣流通，孩子穿著的衣服是否適量。

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2. 建立睡前常規

在孩子大約2至3個月大的時候，家長便可以開始觀察孩子的睡眠規律，例如午睡時間較長，晚上比較遲睡；還是日間睡眠時間較短，晚上睡得較長。當家長了解到孩子的睡眠定律後，下一步便能為他們建立良好的睡前常規，即是讓他們習慣每天完成某些固定活動後，接著便是睡眠時間。不過，家長要注意，選擇睡前活動，應以靜態活動為主，例如：講故事、聽音樂等，否則孩子可能會玩得忘形，更不願意睡覺。