【睡眠不足】夜晚唔肯瞓?3大方法 培養孩子良好的睡眠習慣

【睡眠不足】夜晚唔肯瞓?3大方法 培養孩子良好的睡眠習慣

育嬰貼士 湊仔經
ByJacquelineon29 Jan 2020Senior Editor

充足的睡眠對小朋友來說十分重要,睡眠不足不但影響發育,更可能會導致專注力不足等問題。不過,孩子經常不願睡覺、又或是一定要和父母同床才睡,這些情況真的令人十分苦惱。到底家長可以如何應對?今次和大家分享幾個小方法,有助培養孩子良好的睡眠習慣,家長不妨參考一下。

1. 舒適的環境

睡覺的環境對孩子來說十分重要,太嘈雜、溫度過高或過低,都會影響他們的睡眠。因此家長首先要為孩子提供一個舒適安靜的環境,其次是確保室內溫度適中和空氣流通,孩子穿著的衣服是否適量。

睡眠不足:舒適的環境
Photo from MamiDaily

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2. 建立睡前常規

在孩子大約2至3個月大的時候,家長便可以開始觀察孩子的睡眠規律,例如午睡時間較長,晚上比較遲睡;還是日間睡眠時間較短,晚上睡得較長。當家長了解到孩子的睡眠定律後,下一步便能為他們建立良好的睡前常規,即是讓他們習慣每天完成某些固定活動後,接著便是睡眠時間。不過,家長要注意,選擇睡前活動,應以靜態活動為主,例如:講故事、聽音樂等,否則孩子可能會玩得忘形,更不願意睡覺。

睡眠不足:建立睡前常規
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3. 讓孩子習慣自行入睡

如果小朋友年紀大一點,家長可嘗試不要「陪睡」。當家長留意到孩子有睡意的時候,便可與他到房間,為他蓋上被子,然後可道晚安後離開,讓孩子自行入睡。如果孩子依賴了要父母陪伴,甚至抱著才能入睡,一旦成為了習慣,便難以建立好的睡眠習慣。

睡眠不足:讓孩子習慣自行入睡
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Text:Mami Editorial

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