中醫爸B教路!如何分辨小朋友體質

中醫爸B教路!如何分辨小朋友體質

醫生分享 健康頻道
ByCircle on 17 Dec 2019 Digital Editor

小朋友經常病又不想時時到訪診所,不妨參考一下「中醫爸B」馬琦傑醫師教大家如何分辨小朋友9種不同的體質,針對小朋友的情況對症下藥,以生活習慣及食療調理身體。

教大家如何分辨小朋友9種不同的體質,針對小朋友的情況對症下藥
Photo from MamiDaily

1. 平和型

重點:體格壯健,面色紅潤,精力充沛。
常見症狀:能吃(有食欲,均衡飲食)、能睡(不晚睡,一睡到天亮)、能痾(每天1-2次,蕉型便便)

體格壯健,面色紅潤,精力充沛
Photo from DrawTee

建議做法:
・Keep住均衡飲食及運動
・小朋友身強體壯,往往不注意自身的保䐘,反而因為疏忽而受傷患病
・轉季時,更應注意保暖,防止外感
・平時避免食生冷、過甜的食物,煎炸油膩的食物亦不宜多食

2. 氣虛型
重點:成日易攰又眼瞓(容易疲倦)
常見症狀:易攰,易感冒,說話無神無氣,易喘氣,肌肉軟軟無力,時在靜止狀態下亦會出汗。大便後亦覺得未去乾淨。

易攰,易感冒,說話無神無氣,易喘氣
Photo from DrawTee

建議做法:
・健脾益氣食療,可多吃雞肉、山藥等溫脾補氣食品。做帶氧運動鍛鍊身體。忌食生冷之品。

健脾益氣食療:淮山雞絲粥
材料: 乾淮山(無硫磺) 2-3錢、雞肶肉 適量、白米 適量、水 適量
做法:
1. 乾淮山用清水浸30分鐘後,印乾,用白鑊輕炒後切碎備用
2. 雞肶肉 切絲備用
3. 白米 洗淨後備用
4. 水煲滾後,先加入白米,待水再滾後,再加入淮山、雞絲
5. 煲至延綿成粥即可

*淮山(山藥)有健脾益氣的功效。雞肉味甘歸脾,氣溫益胃。白米滋養胃氣。

3. 陽虛型
重點:容易怕凍
常見症狀:全身容易怕凍,特別手腳、背部、腰膝發涼嚴重。吃到涼性或生冷之品會特別唔舒服。面色蒼白,大便稀溏。

全身容易怕凍,特別手腳、背部、腰膝發涼嚴重。
Photo from DrawTee

建議做法:溫補陽氣
可多食牛肉、韭菜、乾薑等溫補陽氣等食品。做帶氧運動鍛鍊身體。忌食生冷之品。

溫補陽氣食療:韭菜羊肉餃
材料:韭菜1斤,羊肉500g,餃子皮半斤,蒜頭和姜適量
做法:
1.羊肉先切粒,然後放置攪拌機打成碎。韭菜也一樣切粒,然後把準備好的鹽、糖、紹酒、麻油、蒜頭和姜和羊肉韭菜一起攪拌,就可以包餃子
2. 煲熱水,水滾放餃子,餃子浮起來就可

4. 陰虛型
重點:唇乾舌燥,手足心發熱
常見症狀:唇乾舌燥,手足心發熱,眼睛乾澀,面紅,臉上覺發熱,皮膚乾,大便乾結粒狀。

乾舌燥,手足心發熱,眼睛乾澀,面紅,臉上覺發熱
Photo from DrawTee

建議做法:滋陰清熱
可多吃綠豆、馬蹄、百合等滋陰清熱食品。11pm前要就寢休息。多飲溫開水。忌食煎炸油膩、辛辣刺激等食品。不要熬夜。

滋陰清熱的食療:綠豆百合糖水
材料:綠豆250g, 百合100g, 甘草10g,冰糖適量。
做法:綠豆放洗乾淨放雪櫃凍過夜,隔日用1L 水煲滾煮約10分鐘,放入百合及甘草(已洗凈)再煮15分鐘。加入適量冰糖

5. 痰濕型
重點:肥胖、多痰
常見症狀:肥胖、多痰、面常有油膩感覺,痰多色白稠,大便軟,容易黏著馬桶。身體、腳覺重聚感

肥胖、多痰、面常有油膩感覺,痰多色白稠
Photo from DrawTee

建議做法:健脾袪濕
可多食薏米、扁豆等健脾袪濕的食物。多做會令身體出汗的活動。忌食生冷、過甜之品。

健脾袪濕的食療:陳皮薏米水
材料:陳皮1角、生薏米、熟薏米各50g
做法:生薏米熟薏米 ,陳皮 1 角,加 1 公升水,煲滾後轉細火繼續煮45分鐘,即可飲用

*陳皮化痰。生薏米袪濕。熟薏米健脾。

廣告
廣告

6. 濕熱型
重點:面油多、易有痱滋。
常見症狀:面油多、多痤瘡。易有痱滋,有口氣,男性陰囊潮濕多汗、女性帶下色黃量多。皮膚痕癢

面油多、多痤瘡。易有痱滋,有口氣
Photo from DrawTee

建議做法:袪濕解毒
可多吃綠豆、赤小豆、土茯苓等袪濕潮熱食品;忌食煎炸油膩、辛辣刺激等食品。不要熬夜。

袪濕解毒食療:土茯苓赤小豆湯

材料:土茯苓5錢,赤小豆5錢,甘草少許,瘦肉2兩
做法:1.所有材料洗淨備用 ,瘦肉出水2. 約用1L 水大火水滾全部材料放入滾30分钟鐘,再改小火煲1.5小時即可

*土茯苓解毒除濕。赤小豆消腫解毒。甘草清熱解毒。
*適合2歲以上,無感冒徴狀服用

7. 氣鬱型
重點:容易緊限、焦慮、易受驚嚇
常見症狀:精神恍惚,心神不寧,多疑易驚,悲憂善哭,喜怒無常。胸脅脹痛。咽喉常覺有異物感,吞之不下,吐之不出。

精神恍惚,心神不寧,多疑易驚,悲憂善哭
Photo from DrawTee

建議做法:疏肝解鬱
可多食甘草、紅棗、浮小麥、玫瑰花等疏肝解鬱的食品。調理情志,放鬆心情。不要長時間處於緊限心情的環境下生活。

蘿蔔杞子湯
材料:白蘿蔔1條、薑3片、枸杞子4錢
做法:蘿蔔去皮切件加入薑中小火煲20分鐘,加入杞子再煲10分鐘即可

功能:熟食白蘿蔔可以降氣和中。枸杞子能補腎潤肺,生精益氣。薑可以和胃和平衡蘿蔔的涼性。

*最好3歲或以上才食用此食療,若不清楚體質,可以先咨詢醫生意見。

8. 血瘀型
重點:皮膚上易有瘀青,易患有痛症
常見症狀:皮膚上易有瘀青(俗稱俾鬼搣),易患有痛症,舌上有瘀暗點或舌下靜脈瘀紫。女性多見經血中多血塊。

皮膚上易有瘀青,易患有痛症
Photo from DrawTee

建議做法:活血袪瘀
可多吃黑木耳、番茄、山楂等活血祛瘀的食品。做帶氧運動增加身體氣血循環。忌食生冷之品。不要長時間身處低溫的環境。

木耳蒸雞
材料:木耳5小朵,鮮雞肶肉1隻
做法:沉1小時木耳,切碎,雞肶肉洗淨起骨加入少少薑絲及木耳蒸30分鐘即可

功能:木耳益胃補血。雞肉味甘歸脾,氣溫益胃。

9. 特稟型(過敏體質)
重點:鼻敏感、氣管敏感、皮膚敏感、食物敏感
常見症狀:接觸致敏源之後,出現打噴嚏、咳嗽、皮膚痕癢、出風團、紅疹等過敏症狀。

鼻敏感、氣管敏感、皮膚敏感、食物敏感
Photo from DrawTee

建議做法:增強自身體質、免疫力、正氣等。避開致敏源。

鵪鶉湯
材料:鵪鶉1隻、太子參2錢淮山5片、陳皮1片
做法:洗淨以上材料,加4碗水放進真空煲煲2小時即可。(真空煲不失水情況下,4碗水,2小時。如用明火,最少要6-8碗水)

功能:鵪鶉味甘性平,可補五臟,益中補氣,強健筋骨;太子參味甘性平,補氣生津。山藥有健脾益氣的功效。陳皮行氣健脾。

*人人的體質有所不同,以上資訊未必適用於所有小朋友,如對此有任何疑問,請盡早向專業人士查詢。

Text:中醫爸B – 馬琦傑醫師
Edit:Mami Editorial
Photo:DrawTee

Share to Facebook