新手爸媽每天只有5%時間用在自己身上?

新手爸媽每天只有5%時間用在自己身上?

新手媽媽 湊仔經
ByCircle on 20 Sep 2019 Digital Editor

相信各位由夫妻進化成新手爸媽,最不習慣的就是時間愈來愈少,好像24小時全天候在家都會有無窮無盡的事情要做。近日一項調查發現新手爸媽一年會用超過80天的時間來哄孩子睡覺,難怪懷著寶寶時,其他有經驗的母親經常勸喻準媽媽們要多睡一點,原來孩子出生後,真的沒多少機會能睡覺好的。

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美國網站《Sleep Junkie》的研究團隊,訪問了在過往18個月中成為新手父母的參加者,收集有關他們及寶寶的眼眠數據進行調查,發現一個震驚的事實。報告結果指出,爸爸媽媽每天平均花5小時25分鐘哄孩子入睡,即是一年共花約1977小時,足足82天!難怪當媽媽後,時間真的十分十分不夠用!

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另外,團隊亦發現外國的父母最常用來哄孩子睡覺的方法是帶著寶寶開車「遊車河」,受訪的群眾平均每天用41分鐘開車,加起來大約會走32公里的路。另一種常用方式的就是抱著孩子四圍走動,每天花大約1小時21分鐘。

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除了哄孩子睡覺外,每天都要為孩子洗澡、掃風及餵奶等都佔用了爸爸媽媽很多時間,這項調查更發現受訪者平均只有5%的時間用在自己身上!研究團隊最後提醒新手爸媽,照顧小朋友的同時,別忘了花些時間愛護自己。

原來哄寶寶是要花這麼多時間,以下為大家推介3個方法令寶寶快速入睡:

1. 舒適環境
很多家長會擔心寶寶冷親,使會為他們多穿幾年衣服。其實寶寶的體溫一般相比大人高1至2度,比起怕冷,他們更怕熱!特別是現在的天氣這麼熱,寶寶會因為體溫過高而無法入睡。爸媽最好將睡房的溫度調節到20至22度之間,令環境舒適,寶寶便能更快更易入睡。

2. 播音樂
在寶寶睡覺的時候,播一些頻率一致的聲音(White Noise),如雨聲、海浪聲等,有助舒緩他們的情緒,令佢哋更加放鬆。另外,溫和的純音樂亦有同樣作用。

3. 假裝睡覺
陪寶寶睡覺時,盡量不要玩電話,因為電話發出來的光線或聲音,會吸引他們注意,反而可能會令他們更精神,不願入睡。父母在「陪睡」的時候,不妨試試「扮睡覺」,有個安靜環境之外,還可以騙到寶寶一起入睡。

Text:Mami Editorial

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