【幼兒睡眠】你的寶寶睡覺時常常碌來碌去，好像睡得不安穩嗎？
正確來說，不論是大人或是寶寶，沒有人能「一覺瞓天光」的！每人晚上都會經歷幾個睡眠週期，在清醒、淺層睡眠 （快速眼動睡眠），深層睡眠（非快速眼動睡眠）中循環，只是大人在不自覺間，自己過渡了睡眠週期，所以有一覺瞓天光的錯覺。
Photo from MamiDaily
在睡眠週期轉換時，寶寶會有數秒至數分鐘的半清醒的狀態，或許會發出聲音、翻身甚至哭鬧等等。如爸爸媽媽誤以為寶寶睡醒並加以安撫，反而有機會弄醒寶寶。
一般來說，寶寶在下半夜的淺睡期較多，清晨時份會較容易扎醒而難以再入睡，這時爸爸媽媽應該習慣安靜，盡量減少與寶寶互動，避免讓寶寶養成早醒的習慣。
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另外，寶寶的淺層睡眠比例本來就比成人高，睡得淺是正常。未懂自行入睡的寶寶，有較高機會在淺睡時醒來，醒來後會需要以平常習慣的入睡方法(如照顧者安撫)協助入睡。所以讓寶寶學習在床上自行入睡，能有效改善寶寶在半夜扎醒的情況呢！
記住，要逐漸減少大人的安撫，由此4個方向入手，力度、次數、時間、距離！每天減少一點，才能期望有一天完全不用大人/物件安撫也能自己入睡！
預備好安睡環境，了解寶寶的睡眠需要，及早為寶寶建立良好睡眠習慣，才是讓寶寶安睡的上上策！
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