【幼兒睡眠】你的寶寶睡覺時常常碌來碌去,好像睡得不安穩嗎?

【幼兒睡眠】你的寶寶睡覺時常常碌來碌去,好像睡得不安穩嗎?

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正確來說,不論是大人或是寶寶,沒有人能「一覺瞓天光」的!每人晚上都會經歷幾個睡眠週期,在清醒、淺層睡眠 (快速眼動睡眠),深層睡眠(非快速眼動睡眠)中循環,只是大人在不自覺間,自己過渡了睡眠週期,所以有一覺瞓天光的錯覺。

不論是大人或是寶寶,沒有人能「一覺瞓天光」的Photo from MamiDaily

在睡眠週期轉換時,寶寶會有數秒至數分鐘的半清醒的狀態,或許會發出聲音、翻身甚至哭鬧等等。如爸爸媽媽誤以為寶寶睡醒並加以安撫,反而有機會弄醒寶寶。

一般來說,寶寶在下半夜的淺睡期較多,清晨時份會較容易扎醒而難以再入睡,這時爸爸媽媽應該習慣安靜,盡量減少與寶寶互動,避免讓寶寶養成早醒的習慣。

寶寶在下半夜的淺睡期較多,清晨時份會較容易扎醒而難以再入睡Photo from MamiDaily

另外,寶寶的淺層睡眠比例本來就比成人高,睡得淺是正常。未懂自行入睡的寶寶,有較高機會在淺睡時醒來,醒來後會需要以平常習慣的入睡方法(如照顧者安撫)協助入睡。所以讓寶寶學習在床上自行入睡,能有效改善寶寶在半夜扎醒的情況呢!

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記住,要逐漸減少大人的安撫,由此4個方向入手,力度、次數、時間、距離!每天減少一點,才能期望有一天完全不用大人/物件安撫也能自己入睡!

預備好安睡環境,了解寶寶的睡眠需要,及早為寶寶建立良好睡眠習慣,才是讓寶寶安睡的上上策!

為寶寶建立良好睡眠習慣,才是讓寶寶安睡的上上策Photo from MamiDaily

嬰幼兒睡眠顧問 Charlotte

嬰幼兒睡眠顧問 Charlotte

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