【嬰兒睡眠】新生兒睡眠習慣劃分4大階段  父母8個月後才可找回規律作息?

【嬰兒睡眠】新生兒睡眠習慣劃分4大階段  父母8個月後才可找回規律作息?

育嬰貼士
By ashly.eng on 13 Aug 2022
Digital Editor

家有BB誕生後,新手爸媽最無法適應的或許就是失去規律的睡眠時間。半夜不是要餵奶、換片,就是因為BB晚上不睡覺而陪著熬夜,久而久之黑眼圈也濃得化不開。專家就指出,新生兒睡眠習慣大致可分為四個階段,父母一般需要等到8個月後才可結束睡眠戰爭,找回規律作息。

新手爸媽需要面對和新生兒之間的「睡眠戰爭」。Photo from MamiDaily

新生兒睡眠習慣劃分4大階段

新生兒誕生之後,身體的各項感官機能還在發展適應階段,因此他們大部分都會在睡眠及進食狀態,並且難以區分白天黑夜,父母勢必將要度過一段夜間難以安眠的日子。英國育兒專家Harvey博士就剖析了4個嬰兒睡眠階段,有望幫助父母更好掌握嬰兒睡眠模式,調整自身狀態。

父母掌握好BB睡眠模式,才能適度調整自己的作息。Photo from MamiDaily

【第一階段:0至2個月】

第一階段對於BB和新手爸媽而言都是最難熬的。這個時期的新生兒除非因為飢餓而清醒,否則絕大多數時間都在入睡,平均睡眠時長達到14至18小時,然而他們一天中也需要進食10至12次。這個時候的新生兒平均每2至3小時就會清醒,晚間10點左右則會再次入睡,最長可睡滿4小時,2個月大後夜間睡眠時長將會不斷延長。

0到2個月的新生BB長時間在睡眠中度過。Photo from MamiDaily

【第二階段:2至4個月】

此階段的嬰兒逐漸適應日夜規律,因此白天午睡時間將會明顯減少,一般將會午睡2至3次,時長約4至8小時。此外,嬰兒的晚間睡眠將會提早至9點鐘,期間平均會要求喝奶2次,最長不間斷睡眠可以長達約8小時。

2個月至4個月的BB午睡時間會縮短,一般約4到8小時。Photo from MamiDaily

 

廣告
廣告

【第三階段:4至8個月】

來到4至8個月的時期,爸媽或許可以稍微鬆口氣了。從4個月開始,嬰兒已經有明顯的進步,邁入6個月,睡眠時間則更為規律,午睡時長將減少至3、5小時。這時候可以試著讓BB在晚間7點至9點期間入睡,逐漸培養自行入睡習慣,不少BB這時候已經可以睡6個小時以上,並固定在早上6點至8點起床,父母也可逐漸找回規律睡眠。

4到8個月的BB可以在晚上7點到9點間睡覺。Photo from MamiDaily

【第四階段:8至12個月】

來到第8個月,BB基本上已經能夠自行入睡,而且一般不再半夜清醒。雖然他們依舊需要3至5小時的午睡時間,但晚間睡眠已經能夠連續長達7小時至10小時,代表爸媽終於可以找回安穩睡眠!

將滿一歲的小朋友已經能夠擁有常規睡眠時間啦!Photo from MamiDaily

 

延伸閱讀:

延伸閱讀:

Text:Mami Editorial

【隨時隨地接收更多育兒教育資訊】

📱 立即下載 MamiDaily 親子日常APP

🤱🏻 追蹤我們的 Instagram: mamidaily.hk

🔔 訂閱 MamiDaily 親子日常 Youtube頻道