【嬰兒睡眠】新生兒睡眠習慣劃分4大階段　父母8個月後才可找回規律作息？

By ashly.eng on 29 Jul 2024

Digital Editor

家有BB誕生後，新手爸媽最無法適應的或許就是失去規律的睡眠時間。半夜不是要餵奶、換片，就是因為BB晚上不睡覺而陪著熬夜，久而久之黑眼圈也濃得化不開。專家就指出，新生兒睡眠習慣大致可分為四個階段，父母一般需要等到8個月後才可結束睡眠戰爭，找回規律作息。

Photo from MamiDaily

新生兒睡眠習慣劃分4大階段

新生兒誕生之後，身體的各項感官機能還在發展適應階段，因此他們大部分都會在睡眠及進食狀態，並且難以區分白天黑夜，父母勢必將要度過一段夜間難以安眠的日子。英國育兒專家Harvey博士就剖析了4個嬰兒睡眠階段，有望幫助父母更好掌握嬰兒睡眠模式，調整自身狀態。

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【第一階段：0至2個月】

第一階段對於BB和新手爸媽而言都是最難熬的。這個時期的新生兒除非因為飢餓而清醒，否則絕大多數時間都在入睡，平均睡眠時長達到14至18小時，然而他們一天中也需要進食10至12次。這個時候的新生兒平均每2至3小時就會清醒，晚間10點左右則會再次入睡，最長可睡滿4小時，2個月大後夜間睡眠時長將會不斷延長。

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【第二階段：2至4個月】

此階段的嬰兒逐漸適應日夜規律，因此白天午睡時間將會明顯減少，一般將會午睡2至3次，時長約4至8小時。此外，嬰兒的晚間睡眠將會提早至9點鐘，期間平均會要求喝奶2次，最長不間斷睡眠可以長達約8小時。

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【第三階段：4至8個月】

來到4至8個月的時期，爸媽或許可以稍微鬆口氣了。從4個月開始，嬰兒已經有明顯的進步，邁入6個月，睡眠時間則更為規律，午睡時長將減少至3、5小時。這時候可以試著讓BB在晚間7點至9點期間入睡，逐漸培養自行入睡習慣，不少BB這時候已經可以睡6個小時以上，並固定在早上6點至8點起床，父母也可逐漸找回規律睡眠。