【有覺好眠】與嬰幼兒同床睡 (co-sleeping)的利弊和須注意事項
無論在香港還是外國，是否應該跟嬰幼兒同床睡 (co-sleeping)都是長久以來很多父母爭論不休的問題之一。偶然我亦會收到不少媽媽的查詢，問到應否繼續跟孩子同床睡、同床睡會否影響孩子的睡眠狀況等等。
Photo from MamiDaily
最好跟父母同房不同床
倘若考慮到睡眠安全和睡眠質素兩大因素，跟嬰幼兒同床睡並不是一個最合適的方法。如果環境許可，我建議父母應該讓孩子睡在獨立的嬰兒床，讓孩子跟父母同房不同床。這樣可以避免嬰幼兒睡在大人床時可能出現的風險，例如過厚的被鋪或父母的睡姿會意外地遮掩孩子口鼻等情況。
此外，這樣也能讓嬰幼兒有較好的睡眠質素。很多嬰幼兒在銜接睡眠周期的時候也會發出一些聲音，甚至叫喊幾聲才繼續睡，如果孩子跟父母同床睡，很多時候父母會急於安撫孩子，令孩子學習自行銜接睡眠周期再次入睡的機會減少，長遠而言孩子在睡覺時「扎醒大喊」的次數反而會更增加。
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不過，是否應該跟孩子同床睡其實沒有一個絕對的答案，如果父母認為這個安排舒服而且適合自己的家庭，絕對可以繼續的。父母可以先衡量跟孩子同床睡的利弊，再決定這種方法是否適合自己的家庭。
同床睡 (co-sleeping)的好處：
- 方便餵哺母乳；
- 父母可以較快安撫嬰兒，減低對其他家人的騷擾；
- 提升父母和嬰兒的親密感 (bonding) 。
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同床瞓 (co-sleeping) 的弊處：
- 增加嬰兒猝死症 (SIDS)風險，尤其對一歲以下嬰兒（美國兒科學會提倡父母應該跟嬰兒「同房但不同床」，並指出此安排可以降低多達50％嘅猝死率）；
- 孩子半夜「扎醒」大喊大叫的次數較多，情況亦會維持較耐（挪威公共健康局曾調查近56,000名嬰幼兒的睡眠習慣，結果發現同床睡的嬰幼兒會較常有長遠的睡眠問題，例如夜晚可以連續瞓的時數較短、夜醒次數較多）；
- 父母和孩子睡覺時互相干擾，影響睡眠質素；
- 日後會較難分床或分房睡；
- 大人床非專為嬰兒而設，床褥或床邊也有安全風險。
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跟孩子同床睡要注意安全
若然父母衡量利弊後認為這方式適合自己的家庭，跟孩子同床睡的時候也需要注意以下幾點：
- 早產或出世時體重過輕的嬰兒，應該盡量避免與父母同床；
- 父母睡前不應飲酒、吸煙，或服用令人昏昏欲睡的藥物；
- 父母過分疲倦時不應跟孩子同床睡；
- 盡量讓孩子和父母睡在不同的平面，例如在大人床上放嬰兒睡籃；
- 大人床應設有安全床欄；
- 留意大人床床邊的空隙，包括床褥與床欄之間，以及大人床與牆身之間的空隙；
- 把孩子放到床上的時候，孩子需仰睡；
- 如果孩子未滿一歲，便不應同時間讓兩位或以上的小朋友睡在同一大人床；
- 確保大人床床上沒有額外的枕頭或過厚的被鋪，以免釀成意外；
- 沙發不是安全的睡眠環境，父母不應與孩子一起在沙發上睡覺。
Text : 嬰幼兒睡眠顧問 Cheryl
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