【有覺好眠】與嬰幼兒同床睡 (co-sleeping)的利弊和須注意事項

【有覺好眠】與嬰幼兒同床睡 (co-sleeping)的利弊和須注意事項

爸媽分享

無論在香港還是外國,是否應該跟嬰幼兒同床睡 (co-sleeping)都是長久以來很多父母爭論不休的問題之一。偶然我亦會收到不少媽媽的查詢,問到應否繼續跟孩子同床睡、同床睡會否影響孩子的睡眠狀況等等。

家長應該與寶寶同床而睡呢?
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最好跟父母同房不同床

倘若考慮到睡眠安全和睡眠質素兩大因素,跟嬰幼兒同床睡並不是一個最合適的方法。如果環境許可,我建議父母應該讓孩子睡在獨立的嬰兒床,讓孩子跟父母同房不同床。這樣可以避免嬰幼兒睡在大人床時可能出現的風險,例如過厚的被鋪或父母的睡姿會意外地遮掩孩子口鼻等情況。

此外,這樣也能讓嬰幼兒有較好的睡眠質素。很多嬰幼兒在銜接睡眠周期的時候也會發出一些聲音,甚至叫喊幾聲才繼續睡,如果孩子跟父母同床睡,很多時候父母會急於安撫孩子,令孩子學習自行銜接睡眠周期再次入睡的機會減少,長遠而言孩子在睡覺時「扎醒大喊」的次數反而會更增加。

最理想的做法是跟父母同房不同床
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不過,是否應該跟孩子同床睡其實沒有一個絕對的答案,如果父母認為這個安排舒服而且適合自己的家庭,絕對可以繼續的。父母可以先衡量跟孩子同床睡的利弊,再決定這種方法是否適合自己的家庭。

 

同床睡 (co-sleeping)的好處:

  • 方便餵哺母乳;
  • 父母可以較快安撫嬰兒,減低對其他家人的騷擾;
  • 提升父母和嬰兒的親密感 (bonding) 。

若想孩子晚上有高質素的睡眠,不妨分床睡
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同床瞓 (co-sleeping) 的弊處:

  • 增加嬰兒猝死症 (SIDS)風險,尤其對一歲以下嬰兒(美國兒科學會提倡父母應該跟嬰兒「同房但不同床」,並指出此安排可以降低多達50%嘅猝死率);
  • 孩子半夜「扎醒」大喊大叫的次數較多,情況亦會維持較耐(挪威公共健康局曾調查近56,000名嬰幼兒的睡眠習慣,結果發現同床睡的嬰幼兒會較常有長遠的睡眠問題,例如夜晚可以連續瞓的時數較短、夜醒次數較多);
  • 父母和孩子睡覺時互相干擾,影響睡眠質素;
  • 日後會較難分床或分房睡;
  • 大人床非專為嬰兒而設,床褥或床邊也有安全風險。

必須同床而睡時,要留意安全問題
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跟孩子同床睡要注意安全

若然父母衡量利弊後認為這方式適合自己的家庭,跟孩子同床睡的時候也需要注意以下幾點:

  • 早產或出世時體重過輕的嬰兒,應該盡量避免與父母同床;
  • 父母睡前不應飲酒、吸煙,或服用令人昏昏欲睡的藥物;
  • 父母過分疲倦時不應跟孩子同床睡;
  • 盡量讓孩子和父母睡在不同的平面,例如在大人床上放嬰兒睡籃;
  • 大人床應設有安全床欄;
  • 留意大人床床邊的空隙,包括床褥與床欄之間,以及大人床與牆身之間的空隙;
  • 把孩子放到床上的時候,孩子需仰睡;
  • 如果孩子未滿一歲,便不應同時間讓兩位或以上的小朋友睡在同一大人床;
  • 確保大人床床上沒有額外的枕頭或過厚的被鋪,以免釀成意外;
  • 沙發不是安全的睡眠環境,父母不應與孩子一起在沙發上睡覺。

嬰幼兒睡眠顧問 Cheryl

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