【有覺好眠】如何改善嬰幼兒的睡前哭鬧

【有覺好眠】如何改善嬰幼兒的睡前哭鬧

爸媽分享

經常有媽媽表示,孩子自小在睡前也會表現得非常「扭計」,小時候會在睡前哭鬧很久,長大了就會用盡各種方法拖延時間,不願睡覺,由準備睡覺到真正入睡,可以用上一至兩小時 ……

如何讓小朋友安然入夢呢?
Photo from MamiDaily

其實嬰幼兒的睡前哭鬧可以由許多不同原因所導致,部份是暫時性,例如正在經歷睡眠倒退期或正面對生活上的轉變等等,但部份哭鬧情況持續長時間,令小朋友和父母都承受巨大壓力。倘若父母發現孩子經常在睡前哭鬧得很厲害,可以留意以下幾樣因素,找出箇中原因,改善問題。

1)孩子是否有足夠的睡意?

如果小朋友最後一次小睡很遲才醒來,到了就寢時間未必有足夠的睡意,自然不願睡覺,出現「扭計」的情況。如果孩子大約晚上8時就寢,父母最遲在以下時段應叫醒他們:

  • 4至6個月大:5至6 p.m.
  • 7至11個月大:4:30至5 p.m.
  • 12至15個月大:4 p.m.
  • 15至24個月大:3 p.m.
  • 2歲以上:2至3 p.m.

如果小朋友日間休息不足,過分疲累,他們的身體會釋出壓力荷爾蒙,令孩子很難入睡和安睡。因此,父母必須要了解孩子在不同階段的睡眠需要,掌握好入睡時機。這樣哭鬧便好大大減少了!

小睡很遲才醒來,會影響晚間睡意,要在適當時間喚醒孩子
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2)睡前活動是否過分刺激?

無論是嬰兒還是幼兒,睡前也不應有過分刺激的活動。孩子睡前應該有固定的睡前規律,讓他們有足夠的時間放鬆,逐漸由「開機狀態」變成「休眠狀態」。

3)是否肚餓?

這個因素較常影響月齡較小的嬰兒,父母可以按孩子的需要在睡前增加餵食份量或次數。

4)睡眠環境是否理想?

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有些父母會認為嬰兒「怕黑」,在他們入睡時開着小夜燈,但這樣反而會干擾褪黑激素的分泌,影響孩子的睡意。其實小朋友在兩歲後才會開始有想像力,能聯繫黑暗和恐懼,所以父母不必過早給予孩子小夜燈,應盡量令睡房環境黑暗,幫助孩子入睡。此外,睡房不應放有太多千其百趣的小玩意,避免孩子覺得「仲有得玩」,不願睡覺。

房間環境很影響孩子的入睡意欲
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5)是否心理上未準備好睡覺?

嬰幼兒在六至八個月大開始會出現分離焦慮,一歲半至兩歲更是分離焦慮的高峰期。在這個階段,孩子知道睡覺時要跟照顧者分開一段長時間,便會感覺不捨,哭鬧也會較多。若然這個因素影響孩子的睡眠狀況,父母可以重新檢視孩子的睡前規律,多預留5至10分鐘親子時間,跟孩子擁抱一下,讓他們有更多時間收拾心情準備睡覺。

6)是否測試行為?

孩子在18個月大後會逐漸出現很多測試行為,試探父母的「底線」。例如部份孩子會嘗試大哭大鬧,試探父母會否答應他們各式各樣的請求,例如抱睡、到大人床睡覺、可以繼續玩等等。倘若孩子已經轉到小童床,可以自由地離開睡床,他們可能會認為自己不疲倦而不斷離開睡床、離開房間。在這些情況下,父母需要跟孩子定立清晰的「睡覺規則」,並溫柔但堅持地執行。

 

嬰幼兒睡眠顧問 Cheryl

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