【產後脫髮】生完BB易掉髮幾時停? 一文睇產後脫髮原因、護髮貼士、生髮食療

【產後脫髮】生完BB易掉髮幾時停? 一文睇產後脫髮原因、護髮貼士、生髮食療

By ashly.eng on 13 Oct 2021
Digital Editor

哪個女人不想擁有一頭烏黑濃密的秀髮?然而產後媽媽除了需要面對育兒壓力,最不想面對的可能就是一抓一把的掉髮,不僅影響外觀,更打擊自信心。其實產後脫髮是正常的生理現象,一般維持約3個月便會慢慢長出新的秀髮。不過若是媽媽們發現脫髮情況沒有改善,還是應該找醫生諮詢!那麼馬上來了解產後脫髮原因、護髮貼士及生髮食療,減少脫髮,讓秀髮重生!


 

產後脫髮屬於生理現象,一般在產後2至6個月出現。
Photo from MamiDaily


毛髮生長週期

正常人類平均擁有10萬至15萬根頭髮(毛囊),而頭髮生長週期可分為生長期、衰退期、休止期。

生長期:有約85%頭髮都屬於生長期,會不斷生長變長,也難以脫落,生長期可維持約為2至5年。

衰退期:毛髮細胞邁入衰退過程,停止細胞分裂,不再生長,衰退過程一般為2至3週,約佔髮量的1%。

休止期:隨著頭皮毛囊萎縮,頭髮不再生長,且容易脫落,佔所有頭髮約10%至15%。頭髮脫落後,毛囊會長出新頭髮,重新開啟一個循環。

正常人類平均擁有10萬到15萬根頭髮(毛囊),而頭髮生長週期可分為生長期、衰退期、休止期。
Photo from MamiDaily

 


產後脫髮原因

休止期頭髮佔髮量約1成,因此每天掉髮平均介於50根至100根,都是正常現象。然而大多數媽媽會在產後2至6個月出現嚴重的「休止期脫髮」,每天掉髮量明顯多於平常階段,而且情況一般維持2至3個月不等。

產後脫髮屬於正常生理現象,沒有絕對性的成因,一般相信是當女性分娩後,體內的雌性荷爾蒙從分泌旺盛期回復到正常水平。雌激素是促進頭髮生長的主要因素,所以不少女性會發現懷孕期間頭髮會更為濃密,生產後卻大不如前。

此外,媽媽們在產後要面對育兒壓力,可令身體代謝異常,造成頭皮生態改變及營養不足,讓原本處於生長期的頭髮轉到休止期或脫落期。此外,產後盲目或以不健康的方式減肥,也會造成身體負荷,造成脫髮。

若是嚴重掉髮情況持續超過半年,應盡早諮詢醫生意見,做進一步檢查。

休止期頭髮佔髮量約1成,因此每天掉髮平均介於50根至100根,都是正常現象。
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護髮貼士

要想擁有一頭健康的秀髮,平時就必須要多注意照顧及保養頭髮。

 

保持頭髮清潔

媽媽們應該保持頭髮清潔,定時洗頭是保持毛囊清潔的主要方法,因為長期不洗頭會令油脂和污垢堵塞毛囊,引致發炎並增加脫髮機會。

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正確清洗頭髮

首先,有脫髮問題的媽媽應該避免使用含刺激成分的洗頭水,以免加重頭皮負擔。清洗頭髮時,應該用溫水全面淋濕頭髮,並將頭髮梳開,接著讓洗頭水在手掌乳化後才由髮尾搓出泡泡,再清洗頭皮。若是頭皮油脂分泌旺盛,可以分兩次清洗,確保頭皮污垢清潔乾淨。此外,應避免護髮素接觸髮根,以免刺激頭皮和堵塞毛孔;吹頭髮時也應避免離頭皮太近,至少需要距離30公分,以免傷害毛囊。

 

避免染髮或燙髮

有脫髮問題的媽媽們應該避免染髮或燙髮,減低染髮劑刺激頭皮的機會,加重脫髮情況。若是頭皮有傷口,而染髮劑不小心接觸頭皮,便可能影響母乳質量。

 

避免過度拉扯頭皮

許多人都認為長髮會比短髮更易脫落,但脫髮其實是與毛囊健康或是頭髮生長週期有關,長髮並不是引致脫髮的原因。不過,長髮媽媽應該避免長期綁緊頭髮,因為長期的拉扯會對頭皮構成壓力,讓頭髮提早脫落。

蛋白質聲稱叫八百,是頭髮的主要元素。
Photo from MamiDaily

 


生髮食療

除了注意日常的護髮習慣,更應補充充足且均衡的營養,而以下幾種元素都是生髮不可或缺的。

蛋白質:角蛋白是毛髮的主要成分,因此在日常的飲食中需補充足夠的蛋白質或是含有蛋氨酸的食物,比如雞蛋、豆腐、三文魚、大豆、黑芝麻、粟米等。

鐵質:鐵質是人體製造紅血球的主要元素,足夠的血液供應確保毛囊不缺氧,維持頭皮及頭髮健康。含鐵量比較豐富的食物有紅肉、菠菜、黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、香蕉、胡蘿蔔等。

銅:銅可促進鐵的吸收,亦促進氨基酸轉化成角蛋白,讓頭髮長得更粗更有光澤。銅可在堅果類食物裡發現,包括核桃、瓜子、杏仁等。

鋅:鋅負責促進體內蛋白質的合成,促進生髮,缺鋅更是容易導致脫髮。雞蛋、瘦肉、海產品(如牡蠣、海藻)都含有豐富的鋅。

碘:甲狀腺是人體重要的內分泌器官,負責人體的生長發育及代謝,甲狀腺功能減退都會引起脫髮,而碘能夠幫組合成甲狀腺素,維持甲狀腺健康。不過需留意的是,碘攝入過多也會引起甲狀腺機能亢進。富含碘的食物包括海藻類、海魚、菇類等。

B族維他命:B族維他命是人體代謝蛋白質、氨基酸等的重要物質,從而促進蛋白質的吸收,間接維持頭髮健康。牛奶、肝臟、雜糧、深綠色蔬菜或橘色水果等,都有助補充B族維他命。

 

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Text:Mami Editorial

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