【有覺好眠】孩子經常在半夜不尋常地大哭    到底是發噩夢還是夜驚症?

【有覺好眠】孩子經常在半夜不尋常地大哭 到底是發噩夢還是夜驚症?

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你的孩子有沒有試過在夜闌人靜的時候,突然尖叫大哭?到底他是不是發噩夢,還是出現夜驚?相信不論是哪個情況,父母也會感到困擾和擔心。我們要了解噩夢(nightmare)和夜驚(night terror)的分別,找出孩子晚上尖叫大哭的原因,才能對症下藥,解決問題。

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孩子多大會出現噩夢和夜驚?

所有年齡的小朋友都會發噩夢,但夜驚症常見於三至八歲的小朋友身上,而且男孩較女孩較容易出現夜驚。

什麼時候出現噩夢和夜驚?

噩夢多發生在淺層睡眠的時候,由於接近天光時孩子多處於淺層睡眠狀態,在後半夜發噩夢的機會率較高。 相反,夜驚多發生在孩子熟睡的時段,一般在孩子就寢後數小時內出現,每次5至20分鐘。

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孩子的行為上有什麼分別?

發噩夢的小朋友會有害怕和恐懼的感覺,但較容易安撫。由於發噩夢時多處於淺層睡眠階段,孩子很大可能會醒過來,而且對夢境有印象。 但夜驚的小朋友在尖叫大哭時並沒有意識,對四周的事物沒有太大反應,即使爸爸媽媽跟他們說話,他們很可能也是閉着眼睛大哭,較難安撫,而且睡醒後孩子不會記得夢境。

為什麼會出現噩夢和夜驚?

發噩夢大多與日間的刺激有關,最常見是日常生活的壓力和焦慮,以及小朋友在看電子產品和玩電子遊戲後大腦受過份刺激。而夜驚多與遺傳有關,但若孩子長期睡眠不足、睡前過分疲勞、壓力過大和過分焦慮,也會較常出現夜驚的情況。

應該如何處理噩夢和夜驚?

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孩子發噩夢的時候,會實實在在地感到恐懼,父母可以多給予安撫,讓他們盡快再次入睡。若孩子出現夜驚的情況,父母應先保持冷靜,觀察孩子。除非出現危險的情況,否則父母不要叫醒孩子,靜靜地讓這個情況過去後,孩子可以繼續睡覺。在孩子夜驚時喚醒他們,很可能會令他們更激動,很難平伏下來再次入睡。

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如何預防和解決噩夢和夜驚的情況?

噩夢多與孩子的日常生活有關,若孩子經常發噩夢,父母需留意孩子日間接觸的資訊會否過於刺激,或者生活上是否承受很大壓力,父母可以多與孩子溝通,找出孩子害怕和擔憂的事情。 夜驚出現的情況會大多會隨着孩子成長逐漸減少,父母可以為孩子建立有規律的作息時間,避免孩子過分疲勞,以減低夜驚出現的頻率。除此之外,若孩子長期在固定時間出現夜驚,父母可以連續一星期在這個時間15分鐘前叫醒孩子,讓他們去廁所或跟他們說故事,然後再讓孩子繼續睡覺,以阻止夜驚出現。但若夜驚的情況非常頻繁地出現,嚴重影響孩子的睡眠質素,父母應盡快諮詢醫生意見。

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