【春天潮濕】 BB濕氣重容易腸胃不適更影響睡眠! 5款食材有助祛濕排毒

【春天潮濕】 BB濕氣重容易腸胃不適更影響睡眠! 5款食材有助祛濕排毒

健康資訊 兒童健康
By Irisa on 06 Mar 2021
Digital Editor

近兩日天氣潮濕,濕氣甚重讓人也倍感疲倦和沒精打彩。不知各位爸媽有沒有發現,最近BB比平日更頻密在半夜醒來,原來這一切皆因氣候環境作祟。香港春天的潮濕天氣除了容易引發BB腸胃不適和濕疹等皮膚疾病,更有機會影響睡眠質素。長時間處於潮濕陰冷的環境中容易導致濕氣入體,因此屋內需要時常保持通風及抽濕,避免BB長期處於潮濕地方。

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而爸媽想知道BB是否處於濕重狀態,可以留意以下四方面。第一是BB的大便狀態,BB濕氣重會導致腸胃消化功能混亂,因而造成肚瀉影響大便狀態。第二是舌苔的厚度和顏色。健康的舌頭大多呈淡紅色,並帶有淡薄且偏白的舌苔,而以母乳或奶粉為主食的BB,舌苔較厚並且顏色偏白亦屬正常情況。但若然BB加固後,舌苔依然偏白和厚便是濕重的症狀。第三是胃口,濕氣重容易導致BB食欲不振、嘔吐或胃脹等情況。最後是精神狀態,BB體內濕重會經常昏昏欲睡,和大人一樣感覺沒精神。

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Photo from MamiDaily

5大祛濕排毒食材

BB濕氣重除了受氣候環境影響,更與日常飲食息息相關,而以下5種食材都有助BB祛濕排毒。

1/ 糙米
糙米含有豐富纖維,具有吸水、吸脂的作用而且飽足感十足,能夠作為BB主食同時更具有祛濕排毒的作用。

2/ 綠豆
綠豆可以清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴,多喝綠豆湯有助於排毒及消腫。不過媽媽要注意,綠豆加入的份量不宜過多。

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3/ 燕麥
燕麥有助滑腸通便,促使糞便體積變大及水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動以防止BB便秘,並將濕氣隨糞便排走。

4/ 紅豆
作為五穀物中的明星食品,紅豆的口感帶有甘甜味道,更具有補血、袪濕功效。

5/ 小米
小米屬於較溫和的纖維質,容易被BB消化,適合搭配輔食食用。而小米粥亦是適合春季的食物,有助清熱利尿且營養豐富。

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Text : Mami Editorial

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