【春天潮濕】幼兒濕氣重容易腸胃不適更影響睡眠！ 5款食材有助祛濕排毒
近兩日天氣潮濕，濕氣甚重讓人也倍感疲倦和沒精打彩。不知各位爸媽有沒有發現，最近嬰幼兒比平日更頻密在半夜醒來，原來這一切皆因氣候環境作祟。香港春天的潮濕天氣除了容易引發幼兒腸胃不適和濕疹等皮膚疾病，更有機會影響睡眠質素。長時間處於潮濕陰冷的環境中容易導致濕氣入體，因此屋內需要時常保持通風及抽濕，避免幼兒長期處於潮濕地方。
Photo from MamiDaily
四大方法即知有不濕重
爸媽想知道幼兒是否處於濕重狀態，可以留意以下四方面。
第一是幼兒的大便狀態，幼兒濕氣重會導致腸胃消化功能混亂，因而造成肚瀉影響大便狀態。
第二是舌苔的厚度和顏色。健康的舌頭大多呈淡紅色，並帶有淡薄且偏白的舌苔，而以母乳或奶粉為主食的BB，舌苔較厚並且顏色偏白亦屬正常情況。但若然幼兒加固後，舌苔依然偏白和厚便是濕重的症狀。
第三是胃口，濕氣重容易導致幼兒食欲不振、嘔吐或胃脹等情況。
最後是精神狀態，幼兒體內濕重會經常昏昏欲睡，和大人一樣感覺沒精神。
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5大祛濕排毒食材
幼兒濕氣重除了受氣候環境影響，更與日常飲食息息相關，而以下5種食材都有助幼兒祛濕排毒。
1/ 糙米
糙米含有豐富纖維，具有吸水、吸脂的作用而且飽足感十足，能夠作為幼兒主食同時更具有祛濕排毒的作用。
2/ 綠豆
綠豆可以清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴，多喝綠豆湯有助於排毒及消腫。不過媽媽要注意，綠豆加入的份量不宜過多。
3/ 燕麥
燕麥有助滑腸通便，促使糞便體積變大及水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動以防止幼兒便秘，並將濕氣隨糞便排走。
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4/ 紅豆
作為五穀物中的明星食品，紅豆的口感帶有甘甜味道，更具有補血、袪濕功效。
5/ 小米
小米屬於較溫和的纖維質，容易被幼兒消化，適合搭配輔食食用。而小米粥亦是適合春季的食物，有助清熱利尿且營養豐富。
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