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【睡眠資訊】嬰幼兒睡眠謬誤大拆解  午睡時睡房要夠光?

【睡眠資訊】嬰幼兒睡眠謬誤大拆解 午睡時睡房要夠光?

爸媽分享
Cheryl從事教育工作多年,其後成為認可的嬰幼兒睡眠顧問,開設「Jovial Sleepers - 嬰幼兒睡眠諮詢」, 提供睡眠諮詢服務及為父母而設的網上嬰幼兒睡眠課程,協助父母解決嬰幼兒睡眠問題,提升小朋友和父母的睡眠質素。我相信「寶寶瞓得好,爸媽就少煩惱」,希望幫到更多家庭,讓大家都可以有覺好瞓。FB專頁:https://fb.me/jovial.sleepers ; IG: jovialsleepers

許多父母對嬰幼兒睡眠並不太了解,因為坊間相關的資訊並不多,準父母常常會出席的產前講座甚少提及嬰幼兒睡眠,即使孩子出世後到健康院接受兒童健康服務,姑娘也大多只會關注寶寶的身高、體重、飲食等方面。

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因此,父母大多只會從陪月、長輩或朋友口中得知與嬰幼兒睡眠相關的資訊。然而,有時候這些資訊並非完全正確,更可能對嬰幼兒睡眠有負面的影響。

為了避免嬰兒日夜顛倒,許多父母也會讓孩子在日間接觸更多陽光,這個做法是合適的,在嬰兒活動的時間讓他們多接觸陽光,可以幫助他們分辨日與夜,設定生理時鐘。

不過,有些父母在嬰兒小睡的時候,仍然要把嬰兒床放在光猛的房間或窗邊。其實這樣做會影響嬰兒的睡眠質素。在初生階段,他們的生理時鐘未太成熟,即使在光猛的房間小睡,也不會出現太多問題,但當他們漸漸長大,若然小睡的時候房間依然是非常光猛,便有機會導致不少睡眠問題,例如難以入睡、小睡時間短、睡眠質素差等等。

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嬰幼兒並不害怕黑暗的環境,反而黑暗的環境會令他們感到舒服和安穩,就像他們在媽媽肚內一樣漆黑一片,他們反而會更有安全感。而且黑暗的環境有助褪黑激素 (melatonin) 的分泌,褪黑激素是一種睡眠荷爾蒙,可以令我們較容易入睡,睡眠時間也會較長。

很多嬰兒對光線也十分敏感,光線會令他們難以入睡,而且當他們漸漸長大,更想探索四周的環境,太光猛的房間會令他們不願意睡覺,最終可能令他們變得非常疲累,令他們的睡眠時間和睡眠質素都下降。

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