【兒童發展】 睡覺分泌生長激素是清醒的3倍  孩子睡得夠快高長大

【兒童發展】 睡覺分泌生長激素是清醒的3倍 孩子睡得夠快高長大

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睡眠對我們的身心健康和發展有重要的影響,睡眠能讓我們疲倦的身體得到休息,也給予身體一些時間修補肌肉,消除新陳代謝,增強免疫力。

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尤其是在孩子出生的頭幾年,他們需要的睡眠時數較長。睡眠對他們來說更是非常重要的,因為睡覺能協助調整身體的荷爾蒙,分泌生長激素。研究發現,睡覺時分泌的生長激素是清醒時候的三倍,所以要孩子快高長大,優質和充足的睡覺是一個關鍵因素。除此之外,早在1925年,Dr. Lewis M. Terman (特曼博士)所進行的研究已經發現,若然小朋友睡得好,他們在智商測驗的成績也會較高。

孩子睡得好,他們的心情、胃口和身心發展都會較理想。在各個不同的年齡層,孩子每天所需的睡眠時數也有差異。以下是各個年齡層的孩子每天二十四小時所需的睡眠時間,父母可以藉此作參考,看看你的孩子是否有充足的睡眠。

不同年齡孩子所需睡眠時數
年齡層 所需的睡眠時數
0至3個月 14至17小時
4至1個月 12至16小時
1至2歲 11至14小時
3至5歲 10至13小時
6至13歲 9至11小時

 

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