【便秘點算好?】5種水果潤腸通便 排毒又健康

【便秘點算好?】5種水果潤腸通便 排毒又健康

湊B趣聞
ByJacqueline on 26 May 2019 Senior Editor

好多人每日都會食1至2份生果,健康之餘,仲冇咁易便秘。當中大部分人都會認為香蕉係排便嘅好幫手,咁就要注意啦,隨時大錯特錯啊!皆因並唔係所有香蕉都係有助排便。未熟嘅香蕉含有一種叫鞣酸嘅成份,有好強嘅收斂作用,另外亦含有較多果膠,好難消化,導致便秘問題變得更嚴重。不過如果係黃色熟透嘅香蕉,含有較高嘅水溶性膳食纖維,就有助排便。其實除咗熟香蕉,以下嘅生果都有助大人小朋友排便,大家不妨試下。

1. 火龍果

火龍果含有嘅鉀質,可以將身體多餘嘅水分排出,仲有去水腫作用。另外火龍果嘅果肉含有一點點黑色呈芝麻狀嘅小粒,對腸道都好有益,同樣有排毒通便嘅功效。

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2. 麒麟果

麒麟果可以話係近年大熱嘅通便生果,佢同火龍果有幾分相似,不過味道相對較甜,食落有啲似燕窩,價錢亦較貴。麒麟果含有豐富水溶性膳食纖維、葉酸、鎂質及鉀質,有效促進腸道蠕動,幫助排便。

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3. 奇異果

奇異果含有豐富維他命C、纖維、葉酸、膳食纖維。當中維他命C嘅含量更遠多於蘋果嘅12倍,加上奇異果熱量低,營養價值高又能幫助消化,所以除咗潤腸通便外,亦係減肥恩物。

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4. 無花果

無花果含有豐富嘅果膠,可以幫助排出人體中嘅脂肪及膽固醇,仲能夠控制血脂。除咗通便,仲可以降血壓。

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5. 藍莓

藍莓有明目、護眼功效就眾所周知,不過其實佢亦有通便嘅作用。曾被聯合國衞生組織列為「最佳營養價值水果」嘅藍莓,含有豐富纖維素、維他命、鈉、銅及果糖,有潤腸通便,促進胃部消化能力。值得一提係,BB都可以食藍莓,如果BB有便秘問題,就不妨試下啦。

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Text:Mami Editorial

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