【湊B唔容易】長期冇覺好瞓?4個動作有助提神醒腦

【湊B唔容易】長期冇覺好瞓?4個動作有助提神醒腦

湊B趣聞
ByJacqueline on 27 May 2019 Senior Editor

自從有咗小朋友之後,瞓覺對媽媽嚟講,已經變成一件非常奢侈嘅事。一日24小時都要睇住BB,照顧佢嘅起居飲食、又要做家務,真係少啲精力都搞唔掂!今次同大家分享幾個小動作,每朝起身做幾分鐘,就有提神醒腦嘅效果,咁就冇咁易「斷電」啦!

1. 眼球運動

每朝睜開眼後,慢慢地轉動眼球,先左石,再上下轉動,兩邊眼球各轉10次,有助增強神經嘅靈活性,更醒神。

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2. 拱腰

有時候醒咗,全身酸痛,攰到唔想落床,可以試下做拱腰動作。平躺喺床上,雙手放兩邊,用腳跟施力,翹起臀部,用力拱腰,將身體抬高,大腿同上半身呈一直線,再將身體放回地面,重覆10次。有助促進血液流通,放鬆肌肉,紓緩腰酸骨痛。

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3. 梳頭

由於頭部有好多穴位,梳頭可以達到按摩嘅作用,疏通經絡,加強血液循環,有助改善同增強對頭皮及腦細胞嘅血氧供應,從而消除大腦疲勞。

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4. 按鼻翼

將中指放喺鼻孔旁邊,沿住鼻翼位置,一直向上搓到額頭,重覆按20次。呢個動作可以促進面部嘅血液循環,從而達到醒腦嘅作用。

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Text:Mami Editorial

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