【孩子獨睡】10歲孩子仍怕黑還想跟媽媽睡？陳美齡分享1方法讓孩子成功學會獨睡

By peiyee on 16 May 2025

两处春光同日尽，居人思客客思家

孩子長到十歲，理論上應該已經可以獨立睡覺，但現實中，很多父母都發現這根本不是理所當然的事。有些孩子怕黑、有些怕做惡夢，更有些直白地說「我就是怕鬼」，結果每一晚仍然要擠在父母床上，讓爸媽既擔心又苦惱：到底要怎樣，孩子才肯自己獨立睡覺？

Photo from 小紅書@ 陳美齡Agnes Chan

陳美齡分享教育心得

69歲的陳美齡，三子之母，也是史丹福大學教育博士，自己曾是家喻戶曉的歌手，後來在家庭與學業之間找到平衡，成功育養三名也考入史丹福的孩子。她不時在社交平台分享教育心得，內容溫柔又實際，是很多家長信賴的「育兒導航」。這次她談到的，就是不少爸媽關心的「孩子不敢自己睡」問題。

Photo from 小紅書@ 陳美齡Agnes Chan

孩子怕黑不敢一個人睡怎麽辦

她說，有位媽媽告訴她，自己十歲的孩子還堅持要跟媽媽一起睡，說自己一個人睡會害怕。很多父母遇到這樣的情況，第一反應可能是開夜燈、播放輕音樂、放個布偶在床頭，甚至直接斥責：「你這麼大了還怕什麼！」但這些方式效果不大，甚至可能讓孩子更抗拒獨處的房間。

每晚放上小紙條和零食

陳美齡沒有選擇這些方法，她分享了一件簡單卻有效的事：每天晚上，在孩子睡著後，悄悄到房間放下一張手寫的紙條，再放上一顆小糖果或孩子喜歡的小零食。

她會跟孩子說：「你有自己的房間，媽媽每晚都會來看你一下，來的時候會在你床頭留一張紙條，早上你醒來就可以看到。」這張紙條的內容非常平常，但卻充滿關懷，例如：「寶貝，昨晚你睡得很乖。明天早上會有點冷，我們一起挑衣服好不好？」或是「媽媽來過了，今天是星期五，加油哦，晚上我們可以一起看電影！」

Photo from Mami Daily

給孩子足夠的安全感

孩子早上醒來後看到紙條和小驚喜，會知道媽媽真的有來過，那種孤單的感覺，就會被媽媽的溫暖文字取代。陳美齡指出，很多孩子怕黑、怕獨睡，其實不是怕環境，而是怕被「丟下」。而這張紙條，就像是媽媽跟他們的秘密聯繫，證明自己沒有被遺忘，也讓他們對晚上產生新的期待。

這個方法之所以有效，不是因為糖果的吸引力，而是這個「儀式感」建立了孩子的安全感。與其說是訓練孩子分房睡，不如說是一步步讓孩子知道：「你其實可以自己一個人過夜，而媽媽一直都在，只是你看不到我。」當孩子心裡有了這份踏實，慢慢地，他們會開始享受自己擁有的空間，甚至期待第二天早上起床的驚喜，而不是對夜晚充滿恐懼。