【親子溝通】孩子不再愛和父母聊天父母無從下手？專家：保持關心！再用這3招打開孩子心門

By peiyee on 11 Aug 2025

两处春光同日尽，居人思客客思家

許多父母在孩子長大之後，都會遇到同樣的難題——曾經愛說愛笑、每天跟自己分享生活的孩子，突然話變少了，表情變冷淡了，甚至關上房門不想被打擾。父母既擔心孩子出了什麼問題，又怕主動關心會讓孩子更加反感，最後只能選擇沉默，但心裡始終不安。

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孩子不説話父母也選擇沉默？

加州大學副教授、兒童精神科醫生Willough Jenkins長期與青少年工作，聽到許多他們不願對父母說的心聲——感到被誤解、被過度管理，或是自己的需求被忽視。許多父母在面對孩子漸漸沉默、不願交流時，往往誤以為對方想要完全獨立，選擇後退一步，卻沒察覺這可能讓孩子感到被遺棄。

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孩子疏遠父母要保持關心

Jenkins指出，孩子的疏遠是成長的一部分，這不代表拒絕父母；一對一的相處時間依然重要，即便他們表面上冷淡，也渴望被看見。父母沉默不問，很可能被孩子解讀為「你不在乎我了」。她提醒：「即使他們不回應，還是要主動關心——發一條訊息、敲敲門、送杯飲料，都能讓孩子感到自己沒有被放棄。」

在她的多條建議中，以下三招最具操作性，也是幫助父母重新打開孩子心門的關鍵——

一、保持低壓存在感

Jenkins指出，父母不必強迫孩子敞開心扉，也不需要每天安排長談，關鍵在於「低壓式」的陪伴——存在感要穩定，但不帶壓迫感。
這種陪伴可以很簡單，比如放學時順路載孩子回家，讓車程成為輕鬆聊天的時光；在房門口輕輕敲門，送上一杯飲料或小點心，不用特別開口，也是一種默默的支持；或者晚上在客廳看電視時，隨口聊聊他今天的趣事，即便只有幾句話，也足夠傳遞「我在你身邊」。這樣的存在感，會讓孩子在需要傾訴時，自然而然地想到你，而不是覺得父母永遠帶著審問的眼光。

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二、從「管理者」變成「導師」

「管理」是控制結果、制定嚴格規矩、事事干預；「導師」則是引導、啟發與支持，讓孩子願意主動接近你。Jenkins提醒，青少年需要學會自己做選擇並承擔後果，父母的角色更像是一盞指路燈，而不是遙控器。

實踐上，父母可以少用命令式語氣，多問開放式問題，例如「你覺得這樣做會有什麼結果？」而不是直接下指令；與其急著阻止他犯錯，不如陪他分析風險並在必要時提供後盾；制定家規時，也可以邀請孩子參與討論，讓他理解規則背後的原因，並對結果有認同感。這樣的互動，會讓孩子感覺到自己被尊重，而不是被操控，進而願意把你當作可以求助和交流的對象。