【睡眠習慣】媽媽發現讓孩子睡夠12小時的招數！到4歲仍保持，稱健康養成睡眠習慣

By wing.wong on 08 Feb 2024

良好的睡眠習慣對小朋友來說非常重要，不過有時候孩子不肯睡，令很多爸媽都很頭痛，更何況是要他們睡10小時以上！但外國一位被譽為「超級媽媽」的媽媽便破解了讓孩子睡12小時的方法，她自己也在用這個方法，成功讓BB睡足半日，而且到了4歲仍能保持！

Photo from MamiDaily

兩個女兒都能睡12小時

有「晚安保姆」之稱的Sophie Middleton當了13年保姆，她認為自己照顧的嬰兒都睡得很好，到她誕下兩個女兒，將同樣的招數用在自己的孩子身上。Sophie表示，除了夜間餵奶和僅數次清晨醒來，兩個女兒由第10週和第14週起，就從晚上7點，一直睡到早上7點！

到了4歲仍能保持作息！

Sophie指，有人對她說過，第一個孩子通常會睡得很好，但第二個誕下的孩子不一樣，孩子將會徹夜不眠。但儘管二女兒有腸胃不適，她仍能在媽媽的引導下，在第14週起每晚睡12小時，到了4歲，仍能保持這樣的作息。

引導BB獨自舒服地躺在嬰兒床上

那這位媽媽是如何做到呢？Sophie強調最重要的是習慣和獨立性——即是要引導BB在在不被抱的情況下，舒服地躺在嬰兒床上。Sophie表示，她並不鼓勵「睡眠訓練」，但她認為有些健康的方法，可以讓孩子養成正確的作息習慣，這樣能讓孩子在不吵鬧、不需要餵食的情況下，讓他們自己躺下。

Photo from MamiDaily

BB不需習慣被抱著？

Sophie表示，當BB一直被抱著時，他就會習慣這種舒適感，因此BB睡在媽媽或爸爸的懷裏，就會成為一種習慣，這就是把BB放下後，他們無法安定下來睡覺的原因。

Photo from 《BB來了》劇照

睡前2小時至關重要！

談到如何制定孩子的就寢時間，Sophie提出，讓孩子們在睡前感到「舒適和安全」是至關重要！因此看螢幕的時間需要規範，在理想情況下，孩子在睡前兩個小時不應該在螢幕前，Sophie指，對她兩個女兒而言，她們的睡前習慣是吃晚飯，然後直接去洗澡，之後便準備閱讀睡前故事。她解釋：「我們一直的習慣都非常有用！通常孩子喝完茶後就直接上樓，然後洗澡，洗澡時間需要45分鐘，之後她們去睡覺」，Sophie提醒：「這絕對是高品質的時間，所以臥室裡不允許使用手機」。

Photo from MamiDaily