【子女教養】現代小孩易受干擾 「專心」變得好困難？ 5招訓練2至6歲孩子的專注力？
現今數碼資訊百花齊放，網路短片和串流平台大行其道，讓「專心」變得好困難。成年人就經歷過互聯網不普及的年代，懂得如何自制；但在疫情時期長大的孩子們，從一出生開始就必須直面這個讓人眼花繚亂的世界，那究竟有什麼方法，讓孩子從幼年開始培養專注力，成為能夠掌控科技而不被科技控制的人類呢？今次就會跟大家探討應該如何訓練2至6歲幼兒的專注力！
Photo from MamiDaily
集中力時間 (Attention Span)
首先大家需要明白人類的注意力是有限的，就算是成年人，也無法長時間保持高度專注。集中力時間是指一個人對他們正在做的活動失去興趣所需的時間。根據研究顯示，2至6歲的幼兒大腦還處於發育階段，專注力相對更短，而且還很容易被外界干擾。一般來說，幼兒的專注力時長可以用「年齡乘以2至3倍」來預估，以一個3歲幼兒為例，正常的 集中力時間大約落在 6至9 分鐘。若孩子的專注力能維持在對應年齡的時長範圍，基本上家長就不用太過擔心。
不過要讓孩子們的專注力收放自如，在需要靜心的時候，能快速進入狀況，都需配合以下幾招！
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1.創造「安靜、整潔、有秩序」的學習環境
家長可以在孩子的書房或圖書室準備桌椅、文具、紙張及相關書籍，並排除干擾因素(例如：玩具、電視、手機等)，讓孩子有一個專屬的學習環境，養成閱讀及書寫的習慣，玩耍的時侯就要到客廳或者戶外玩。
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2.先放電、再充電
孩子進行靜態活動前，家長可先安排15分鐘左右的動態活動。例如，可以讓孩子做一些簡單的體能活動或者在室外玩耍，這樣可以讓孩子身心放鬆和釋放一些情緒。
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3.幫助孩子擬定合理的學習計劃
當孩子上小學之後，就可以開始嘗試進行一些有難度的任務，例如學習樂器等。在課後練習時，家長可以協助孩子「拆解練習步驟、設定目標和時間限制」。
例如，當孩子想要一口氣練會彈奏整頁的琴譜時，通常會產生很強的挫折感，家長則可以引導孩子將其分成小步驟，先把一個小節的內容彈熟悉，練習一段時間或10個小節就休息。這樣的作法，較能夠幫助孩子維持專注力和自我控制。
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4.靜坐、冥想
深呼吸、打坐冥想等動作，有助於孩子們控制情緒和調節心理壓力。一開始可能一兩分鐘就坐不住，但當孩子習慣之後，會對他們的日常表現有顯著的幫助。
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5.進行專注力的遊戲
拼圖、記憶牌、走迷宮等，都很適合用來培養孩子們的專注力。此外，在遊戲的過程中也直接訓練了他們的觀察力、記憶力還有邏輯思維能力。
家長共同參與
但最重要還是家長的共同參與，當孩子在拼圖時，爸媽不要只陪孩子5分鐘就離開房間。若能全程20分鐘與孩子合作完成拼圖，不僅可以讓孩子感到受到肯定和支持，同時也可以增強親子關係，讓彼此的互動更為融洽唷。
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