【身高】10歲男童身高只得110公分猶如幼稚園生 懷疑因睡眠習慣導致長不高!

【身高】10歲男童身高只得110公分猶如幼稚園生 懷疑因睡眠習慣導致長不高!

兒童健康
By ashly.eng on 03 Sep 2022
Digital Editor

「七分靠注定,三分靠打拼」,我們的身高除了仰賴先天的基因,後天努力也是非常重要的!除了健康,飲食、睡眠、運動等都有可能導致發育不全,其中睡眠影響尤為深遠。內地一名10歲男童就因為身高比同齡人矮而就醫檢查,結果竟然發現發育比別人慢了4年。究其原因,醫生判斷恐怕與長期不良的睡眠習慣有關!

10歲男童身高只有10公分,骨骼發育年齡晚4年。(示意圖)Photo from MamiDaily

10歲男童身高只有110公分

綜合內媒報道,大陸鄭州大學第一附屬醫院近日接診了一名10歲的小患者,由於對方身高只有110公分,因此醫生誤以為他是個5、6歲的小朋友。檢查後方得知男孩骨骼年齡最多只有6歲,比實際年齡慢了4歲。

醫生發現男童有晚睡及開燈睡覺的習慣。(示意圖)Photo from MamiDaily

醫生:長期不良睡眠習慣影響發育

男童的主治醫生崔醫生分析X光結果表示,男童的骨骼情況相比實際年齡來得稀疏,醫生在進一步問診後判斷,男童骨齡異常並非先天因素導致,而是長期不良的睡眠習慣影響了發育。原來男童在大人的影響下,逐漸養成晚睡的作息,加上還有開燈睡覺的習慣,長期光照下減少了褪黑色素分泌,降低睡眠品質。醫生認為褪黑色素減少,從而影響生長激素分泌,週而復始,最終身高生長受阻。雖然這個說法還未有定論,但作為家長要以身作則,協助孩子養成早睡的好習慣,若是發現孩子發展遲緩,也要及早就醫檢查。

父母應該敦促孩子養成良好的睡眠習慣。Photo from MamiDaily

 

3方法睡個好覺

一/保持環境昏暗

睡覺不開燈,開燈難睡覺。這是因為強光將會抑制褪黑素的分泌。褪黑素又稱為天然「安眠藥」,光線越暗越有利於分泌,幫助人們更容易進入深度睡眠,而睡眠又和體骼生長息息相關。其中,晚間10點至凌晨2點分泌最為旺盛的生長激素正是影響身高的主要因素。小朋友晚睡、睡眠不足,都會降低生長激素分泌,導致發育遲緩,甚至影響學習能力。

昏暗的睡眠環境有助褪黑素分泌。Photo from MamiDaily

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二/建立睡眠規律

良好的睡眠規律絕對是小朋友擁有高品質睡眠的關鍵因素。父母可以從旁協助小朋友建立良好的睡前習慣,比如睡前1小時避免接觸電子產品,避免進行過於激烈的活動以致亢奮等,以便準點上床睡覺,保證擁有8至10小時的充足睡眠。

曬太陽有助於改善睡眠。Photo from MamiDaily

三/白天多運動+曬太陽

曬太陽也和睡眠有關?研究指出,陽光能夠調節褪黑素的分泌時段,因此早上曬太陽1小時,能夠強化大腦生物鐘,讓松果體在晚上自然分泌褪黑素,幫助人們進入深度睡眠。此外,每天日曬20至30分鐘陽光亦能吸收充足維他命D,協助鈣質吸收,促進骨骼生長。因此父母不妨於早上或傍晚時段多帶小朋友到戶外放電!

 

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Text:Mami Editorial

Source:綜合報道

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