【好書推介】為了隱藏一個小污點,你的人生因而被拖垮了?~湯寶莎莎媽

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By 湯寶莎莎媽 on 28 Sep 2021

電影《玩轉腦朋友》(Inside Out)將五種情緒擬人化,變成各有不同個性的角色,與主角展開了解自我的旅程。我們試試想像:如果自卑、恐懼、憤怒、委屈、焦慮、抑鬱、孤獨、痛苦,這八種壞情緒就像八個損友,他們總是時時刻刻阻礙你成長,在人生進程上令你寸步難行,怎麼辨?

不少情緒起源於原生家庭問題,而令人陷入壞情緒的死胡同之中。
Photo from MamiDaily

正視原生家庭和自身問題

逃避非良方,解決問題還需治標又治本。《別被壞情緒,毀了你的人生》中,資深心理諮詢師作者以大量實例,分析各種壞情緒背後,都有相應的心理機制(心理關鍵詞),不少更是起源於原生家庭問題,而令人陷入壞情緒的死胡同之中。

例如Amy的個案。身邊的朋友、同事,沒有人知道Amy的父母在她小時候已離婚。Amy的潛意識裏,把父母離婚的過錯歸疚於自己,一旦承認父母離婚,意味着她要承認自己的過錯,令她覺得羞恥、自責。於是她花了很大的力氣去編造一個又一個謊言,表演不屬於自己的人生,來隱藏她父母離婚這個污點。

Amy缺乏的,是「自我接納」。她愈是拒絕接納,就愈是表演;表演愈多,害怕就更多……拒絕承認和拒絕接納的惡性循環,只會撕裂她的人生。

惟有正視原生家庭和自身問題,接納、承認自己是可以有過去的,家庭的問題也不完全是自己的過錯才能令Amy從壞情緒走出來。書中就各種情緒問題提出非常實用的「實踐處方」,像Amy的個案,她可以:

接納發生在我們身上的所有不愉快,不要試圖去掩蓋它。

提升自我認同感,你不需要在他人的微笑中去獲取力量。

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如何告別被壞情緒拖垮的人生?還得靠你自己。理清自己內心的心理機制,以確切的實踐行動,重新掌握自己的幸福生活。

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別被壞情緒,毀了你的人生
Photo from 別被壞情緒,毀了你的人生

《別被壞情緒,毀了你的人生》

作者:思遠
出版日期:2021年7月
出版社:非凡出版
詳情:https://www.chunghwabookstore.com/products/3-9789888759330

 

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