【保濕全面解析】懷孕皮膚會變乾？從成因到日常護理，告別孕產乾燥脫皮癢

By Miki Liang on 13 May 2025

懷孕期間和產後初期，許多孕媽咪和寶媽發現自己的皮膚變得異常乾燥，怎麼擦保濕產品都沒效果。荷爾蒙劇烈變化，加上睡眠不足與壓力，讓原本水潤的膚質變得乾燥，臉上甩皮、身體發癢，實在令人苦惱。除了乾燥，臉上冒出色斑也是很多媽媽的肌膚煩惱。皮膚乾燥如何改善？別擔心，今日帶你全面了解乾燥的成因與對策：從認識乾性皮膚與皮膚缺水的差別，到調整保養步驟、有效保濕成分、季節對策和生活習慣建議，全方位幫助孕期和育兒中的妳重拾水嫩光采！

乾性皮膚 vs 皮膚缺水

皮膚乾燥有時是因為天生皮膚屬於乾性（缺乏油分），有時則是屬於「缺水型」乾燥（皮膚底層缺水）。簡單來說，乾性皮膚通常指肌膚天生油脂分泌較少，缺乏滋潤，因此皮表容易乾裂脫屑；而缺水肌膚則是指任何膚質都可能因水分不足而出現的乾燥狀態，即皮膚深層缺水導致的緊繃粗糙。兩者的症狀雖都有乾燥、緊繃，但成因不同：乾性肌膚缺的是油，皮膚缺水缺的是水分。

因此，改善方法也略有不同——乾性皮需要適度「補油」並強化皮脂膜，而缺水肌則更需要「補水」並鎖住水分。如何判斷自己屬於乾性皮膚還是皮膚缺水呢？一般來說，乾性膚質的媽媽皮膚全年都容易乾燥脫皮，洗完臉後特別緊繃，甚至可能出現細小裂紋或癢感。而缺水引起的乾燥甚至可能呈現外油內乾，即表面出油但深層缺水，肌膚看起來依然黯淡無光。無論是哪一種乾燥，基本對策都是保濕：補充水分並減少水分流失。了解這兩種乾燥的差異，有助於我們選對改善方法。

孕期與產後皮膚乾燥的原因

不少媽媽疑惑，為什麼偏偏懷孕和生完孩子後皮膚變差、變乾了呢？其實孕期與產後是女性身體變化最大的階段之一，皮膚狀況也跟著出現波動。以下是懷孕和育兒初期常見的皮膚乾燥原因：

荷爾蒙變化：懷孕時激素水平劇烈改變，可能讓皮膚屏障功能變弱、角質層含水量下降，導致乾燥敏感。產後激素驟降，皮脂分泌失衡，也容易讓皮膚變得特別乾燥。

養分與水分：懷孕時胎兒生長會消耗媽媽許多營養和水分，若補充不夠，媽媽自身就容易皮膚缺水。加上孕婦新陳代謝快、出汗多，水分流失更嚴重。產後哺乳也帶走大量水分，喝水不足的話，肌膚很容易乾巴巴。

睡眠不足與壓力：孕期和育兒期睡眠不足，都會降低皮膚的修復能力，皮脂膜無法及時修護，久而久之皮膚乾燥、暗沉就找上門。再加上帶孩子的疲勞和壓力大，壓力荷爾蒙上升，皮膚的保水功能也會受影響。

外在因素：過度清潔（熱水燙洗、用皂性洗劑等）會帶走皮膚必要油分，讓皮膚更乾。再加上秋冬低濕度氣候或長期待在冷氣房，乾燥的環境會加劇肌膚的水分流失。

保濕與鎖水

想要改善皮膚乾燥，首要就是理解保濕的基本原理。很多人以為只要狂飲水、多噴噴霧或勤敷面膜就能解決乾燥，但其實皮膚保濕要講究「補水」與「鎖水」並重。 所謂補水，就是為肌膚補充水分，比如用含玻尿酸等高保濕成分的化妝水或精華將水分導入角質層；鎖水則是在補水後減少水分流失，例如靠乳液、面霜等含油脂成分在皮膚表面形成保護膜，防止水分蒸發（乳木果油、神經醯胺等都有鎖水作用）。簡單說，保濕要先給皮膚加滿水，再用油份把水鎖住。只補水不鎖水，水分很快又流失；只鎖水不補水，皮膚沒有水分可鎖，兩步缺一不可。