【產後護理】夏日可以開冷氣嗎?成個月不能沖涼?  釐清產後休養宜忌  媽媽安心坐月

【產後護理】夏日可以開冷氣嗎?成個月不能沖涼? 釐清產後休養宜忌 媽媽安心坐月

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究竟媽媽在坐月期間有什麼禁忌?有什麼可以做?不可以做?應該做?不應該做?是否很疑惑?奇寶姨姨整理一下媽媽們在坐月期間的「Do's」和「Dont's」

究竟媽媽在坐月期間有什麼禁忌?有什麼可以做?
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坐月Do's

1.夏天時開冷氣

不少長輩都會阻止正在坐月的媽媽在夏天時開冷氣,以免着涼。其實在炎炎的夏日坐月,媽媽最好還是開冷氣,以免熱出汗來又被風吹,變得更易着涼;此外,過於濕熱的環境,亦容易令媽媽脆弱的皮膚不適,因而有機會出熱痱,維持室內溫度攝氏23至25度,要注意如果室外溫度太高,就要把冷氣調到大約攝氏23度平衡。

其實在炎炎的夏日坐月,媽媽最好還是開冷氣
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2.下床活動

儘管坐月期間的休息十分重要,但並不意味要整天躺在床上,這除了不利於惡露排出,影響生殖系統的復原外,還會減弱腸臟蠕動,導致產後便秘叢生。因此,無論是順產還是開刀,產後媽媽都應適當地下床稍作活動,以加快盆底肌及腹肌張力的恢復。

產後媽媽都應適當地下床稍作活動,以加快盆底肌及腹肌張力的恢復
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3.該每天清潔身體

坐月期間都應該要保持清潔,一個月不洗澡不洗頭的說話已經不合時宜,媽媽可以使用薑水或其他驅風水洗頭或洗澡。

坐月時,媽媽可以使用薑水或其他驅風水洗頭或洗澡
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坐月Dont's

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1.吹風

上文提到,儘管夏天時可以開冷氣,但仍要注意室溫宜維持於攝氏25度左右,同時要避免風口直吹媽媽,以免着涼。

2.踎低、爬高或拿重物

無論是順產或開刀,剛經歷完分娩的子宮及傷口皆未復原,此時若踎低、爬高或拿重物,均有機會拉扯到傷口;加上產後的韌帶鬆弛,若進行上述行為,則會更容易令子宮下垂。

切勿踎低、爬高或拿重物,容易令子宮下垂
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3.接觸生水

產後媽媽的毛孔會較平常擴張,身體亦會比較虛弱,此時若接觸到生水,更容易入寒。因而,在坐月期間,媽媽應使用有驅寒驅風作用的薑、桂枝或艾草煲水,以作平日洗頭、沖涼或洗手之用。

坐月時若接觸到生水,更容易入寒
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Text & Photos:資深陪月員Kibo

奇寶姨姨 資深陪月員Kibo
資深陪月員Kibo

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