學童每日運動180分鐘 奪A率高2成 自信心俱增

不少小朋友抱著手機、平板電腦，一玩便兩三小時，從少就缺乏運動量。近日，衞生署發表新一期《非傳染病直擊》報告發現，學童多做運動的成績，較沒有做足夠運動的同輩高。

多做運動   奪A率高2成、自信心提高

衞生署報告中指出，美國研究1.2萬名活躍於參與運動或體能活動的學童，在數學及英文科奪A的比率，較不活躍的同輩高20%。報告解釋，運動可刺激腦部生理機能，增加腦部大腦皮質層、海馬體的血管生長及血液流動，促進神經元發展，提升專注力，幫助提高思考能力及工作記憶的科目，例如數學及閱讀。另外，多做運動可建立學童的良好的自我形象及體能技巧表現，從而提升自信心。

柔韌度追不上骨生長 影響身高

此外，若缺少伸展運動如拉根，可令肌肉柔韌度追不上骨骼生長，小朋友的身高也會相對較為矮小。

2至6歲每天180分鐘體能活動

大家可以分段式與子女，累積進行180分鐘的活動，可以是爬行、行走、跑跳、或到遊樂場嬉戲等。家長也可用顏色鮮豔、帶有聲響的玩具吸引小朋友，讓他伸手觸摸把玩，有助刺激感官發展。簡單而言，只要不坐下來就是體能活動！

Text: Mami Editorial
Source:衞生署