【EQ訓練】兒童情緒管理差愛鬧脾氣愛打人? 5步驟培養出高情商兒童!

【EQ訓練】兒童情緒管理差愛鬧脾氣愛打人? 5步驟培養出高情商兒童!

兒童健康
By ashly.eng on 28 Jul 2021
Digital Editor

情緒智商」(Emotional Intelligence Quotient,簡稱「EQ」),主導著人類的情緒及行為,是獲得成功的關鍵因素。高EQ的小朋友將能夠更快調整自己的情緒,並且容易感到快樂,也能夠結交更多朋友,取得平衡的身心發展。父母在培養兒童情商方面影響重大,通過父母良好的教養,小朋友對情緒將有更好的認知。

小朋友開心愉快成長就是家長最大心願。
Photo from MamiDaily

擁有高EQ的小朋友,將會有以下特質:

  • 專注力較強,學習表現較佳;
  • 自控能力較強,行為問題較少;
  • 社交表現較好;
  • 懂得自我激勵,調節負面情緒;
  • 懂得識別他人情緒,有同理心;
  • 身心較健康。

兒童EQ訓練
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培養高情商兒童五步驟

 

第一步:幫助小朋友識別情緒

訓練高EQ的第一關就是學會分辨各種感受。通過識別自己的感受,小朋友能夠更好地掌控自己心情的變化因素,並且尋求解決方法。比如,1至3歲的幼兒已經會用零散的語言、表情及動作表達情緒,父母的責任便是在小朋友表現出強烈情緒反應時作出適當引導,讓他們察覺及更多地表達當下感受。比如在小朋友莫名「扭計」而哭泣時,詢問「你好像有點不開心,這是你的感受嗎?」、「你現在很難過,那我陪你好嗎?」等等引導對話,讓小朋友認知自己當下正確的情緒,並且察覺真正影響自我情緒的原因,也可稱為「情緒理解」階段。

兒童EQ訓練
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第二步:同理小朋友情緒

一旦小朋友了解了自己的情緒反應以及原因後,便能更好地幫助他們冷靜下來。這時候可以試著將小朋友帶到安靜的區域,不讓外在環境干擾小朋友的思緒。在他們安靜下來後,父母首先可對小朋友的情緒表示理解,讓他們接受情緒的產生是正常的心理及生理狀態,無需壓抑及逃避。比如小朋友因天氣熱感到不舒服沒胃口而鬧脾氣,父母便可以說「天氣很熱對不對,媽咪也覺得好鬱悶,那我們開空調好嗎?」,也可邀請小朋友一同尋求解決方案。

 

第三步:行為反思

不少2至3歲的幼兒在處理興奮、憤怒、嫉妒等情緒時會出現打人、咬人、踢人等攻擊行為,大部分並未帶有惡意,而是由於語言系統還不完善,無法表達自我情緒的肢體反應。除了幫助小朋友理解情緒及安撫他們的情緒之外,父母應該當下阻止小朋友的攻擊行為,讓他們知道這樣是不被允許的。勸阻的過程應該配合父母的肢體語言及嚴肅的面部表情,讓小朋友辨識事情的嚴重性。假設小朋友不想休息而摔東西,父母需要讓他們知道此行為不理想:「睡覺時間到了但你還不想睡,所以你不開心,那我們可以一起看你喜歡的繪本,而不是亂扔東西。」父母亦可向小朋友表達自己的情緒及原因,比如:「我現在很生氣,因為你⋯⋯」,或離開現場讓自己冷靜,也是照顧雙方情緒的辦法。

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兒童EQ訓練
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第四步:幫助小朋友識別他人情緒

高EQ的另一體現就是能夠同理他人,平時多陪小朋友進行相關遊戲或閱讀相關書籍,將能協助培養同理心。其中,閱讀將是幫助小朋友理解他人情緒或擴展情緒經驗的重要管道。在閱讀故事時,父母可以適時引導,比如「他為什麼不開心?」、「你認為他心情如何?」讓小朋友理解人物的想法、感受與動機。父母也可假設一個情境,讓小朋友預測主角的情緒發展,而內容應該與現實有所連結,比如「我沒詢問小美同意就拿走她的玩具,小美會怎麼樣?」,父母也可演藝不同的肢體表現或是面部表情,讓小朋友更容易辨識他人感受。

兒童EQ訓練
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第五步:提供發洩情緒的管道

無論是父母或是小孩,都會有情緒問題需要排解,除了良好的溝通,製造發洩情緒的管道也能適時宣洩情緒。比如繪畫、歌唱、運動、閱讀、寫作等都需要投注情感,進而將各種情緒轉化為創造力。

 

 

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Text:Mami Editorial

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