【兒童情緒】孩子分離不安全因家長有焦慮？ 5大方法解決輕鬆道別

By 註冊臨床心理學家梁重皿 on 12 Jul 2021

上一篇跟大家簡單介紹過何謂分離焦慮，以及分離焦慮的症狀（詳情見：一離開媽媽便害怕分離焦慮3至5歲最常見）。今篇將會為各位家長詳細介紹幾個有效處理孩子分離焦慮的實用方法。

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1. 家長先處理自己的分離焦慮

這樣說好像很奇怪，但卻往往是處理孩子分離焦慮的首要任務。當看見孩子哭花了小臉，作為父母自然揪心。疫情過後，孩子開始要上幼稚園，逐漸恢復上學，不少父母坦然擔心孩子未能適應，不但擔心疫情與衛生問題，還會擔心孩子面對同學、老師感到陌生。原來與孩子分離，作為父母也會感到焦慮。
然而父母的焦慮，孩子很多時亦會察覺，因而變得更為不安。因此，作為父母，我們需要先處理好自己的分離焦慮。

2. 提前預告，讓孩子熟悉環境

在情況許可下，家長可預先陪同孩子參觀即將上學的幼稚園，讓他們參觀一下遊戲室、玩具角、洗手間，上堂的地方等，讓他們熟習環境。
家長亦可和孩子聊聊過往於學校發生的趣事，例如讓他們觀看昔日相片，談談老師、說說同學，重溫學校快樂的回憶。
同時，家長亦可於開學前在家裏和孩子預習上學的情景，讓孩子把校服穿上，拿著書書包，扮演上課，而爸爸媽媽做老師，這樣能讓他們增加對學校的熟悉感。

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3. 溫和平靜地和孩子告別

有些家長為免孩子難以和父母分離，因而嘗試偷偷離開孩子，或告訴孩子他們會馬上回來。但這些方法往往不但無助解決孩子的分離焦慮，反而令孩子覺得無法信任父母，更為不安和擔心。
父母應盡量以溫和、平靜的態度與孩子道別，告訴孩子他們會去哪裏，做些什麼，然後甚麼時候會回來接孩子。當然，爸媽要守諾言按時接回孩子，這樣能讓孩子感受到一個穩定的分離規律，慢慢建立信心及安全感，逐漸適應分離焦慮。

4. 代表父母的神奇物品

有些孩子和爸媽分離時感到非常不安，很是掛念爸媽。父母可以和孩子共同製作一些隨身物品，例如小毛巾、玩偶甚至是爸爸媽媽的照片等，讓孩子隨身攜帶。
對孩子來說，這些隨身物品有着神奇力量，代表着父母的關愛於陪伴，在當他們感到焦慮時便能產生安撫的作用。

5. 每日設有親子相處時間

要培養出有安全感，對他人及自己有信心，能夠刻服分離焦慮的孩子亦需要父母於日常生活中下功夫。每天騰出一些時間與孩子擁有高質素的相處，聆聽孩子的感受與心聲，允許他們表達負面情緒，讓孩子感受到被理解和接納，同時讓他們明白父母會一直在他們身邊。隨著孩子成長，感到被愛和接納包圍，便會逐漸建立信心及安全感，慢慢適應與父母分離。