【黃金上奶期】想有充足母乳就唔好錯過開奶黃金時段 4原則有助增加奶量！
母乳是BB最好的營養來源，BB全母乳餵哺應該持續至6個月大，6個月後才配合副食品繼續餵哺，但是並非每位媽咪都有充足奶水供BB食用那麼久。若是擔心日後奶量不足，分娩後就不可錯過黃金上奶期！唯有把握上奶的黃金時段，才能確保後續哺乳之路順利進行。
| 文章目錄： 黃金上奶期 乳汁的變化 BB多久需要餵哺一次 增加奶量方法 |
黃金上奶期
Photo from MamiDaily
在瞭解何謂黃金上奶期之前，首先需要弄清乳汁分泌的過程。不少孕媽都有疑慮，認為乳汁多寡由乳房大小決定，但其實乳汁的產生與乳房大小無關，而是由體內的荷爾蒙（催乳素及催產素）控制。催乳素主要負責製造乳汁，且在晚上的分泌量比白天更多；催產素則負責釋放乳汁，當BB吸奶時，腦下垂體將會接收到信號，因此會釋放出催產素，令乳房肉收縮，藉此排出乳汁。催產素還有另一個功效，那就是協助子宮收縮，這對降低產後出血及加快惡露排出有很大的作用，因此媽咪們在哺乳時，可能會感到下腹輕微疼痛。
由此可知，BB的吸吮將是乳汁分泌的關鍵。黃金上奶期便是在產後的首2小時內，讓BB與媽咪作持續性的肌膚接觸，新生BB有天生的尋乳反射及吸吮反射，只要靠近母體，就能夠自發性地尋找媽咪的乳房，並大口含住乳頭。BB的吸吮將幫助乳汁分泌，也就是所謂的「上奶」。
乳汁的變化
產後首3至5天也被認為是另一階段的黃金上奶期，主要是因為乳汁將會根據新生兒的吸吮數量判斷是否需要分泌更多乳汁，若是這階段沒有持續餵哺，便可能讓身體誤以為BB不需要奶水，而不再分泌相關荷爾蒙，造成提早閉奶。產後首三天分泌的乳汁被稱為「初乳」，初乳份量少，但很濃稠，足以應付新生兒的食量及所需養分。
經過首三天BB的刺激後，母乳會逐漸增加，媽咪們可以感受到乳房明顯漲大，第4到10天母乳將會逐漸從黃色轉變為乳白色。
BB多久需要餵哺一次？
Photo from MamiDaily
新生BB的胃部在剛出生的首幾天，只有約一個櫻桃到核桃大小，因此每1至2小時就需要吸食母乳。媽咪可觀察BB是否表現出飢餓的訊號，如張開嘴巴、轉頭覓食、有點躁動等。晚上，也不要忘了親自餵哺，這有助於催乳素的產生，能夠分泌更多乳汁。
增加奶量方法
1/盡早餵哺+回應式哺乳
媽咪在產後首一週都要持續地進行餵哺，若是在分娩後無法即可與BB接觸，也要在2小時內頻密擠奶，可預防因沒有BB吸吮而「延遲上奶」。此外，回應式哺乳指觀察BB的覓食訊號，一旦發現他們有飢餓反應，便進行哺乳，不僅有助於BB的身心靈發展，也是維持母乳分泌量的因素。
Photo from MamiDaily
2/確保BB正確吸吮乳頭
BB的頭應該與媽咪乳房位置，臀部及頭部呈直線。媽咪用手輕輕托住BB頭部，將他帶到乳房前，BB嗅到乳房的特殊氣味後，會長大嘴巴，這時便將BB帶往乳頭，BB下脣將會先接觸乳暈部分，接著再含著乳頭。有效的吸吮動作將會讓乳汁順利流出，也不會導致媽咪感覺疼痛，要注意了。
3/適時擠出奶水
餵奶後，媽咪將會感到乳房變得較輕及柔軟，代表奶水被充分排出。若是依舊覺得緊繃，可能有殘餘奶水，若多餘奶水堆積在乳房裡，可能造成乳腺閉塞或是乳腺炎，因此在餵哺後可將奶水擠出進行冷藏。然而過度擠奶也可能讓身體誤會BB需要更多乳汁而增加分泌量，反倒適得其反，因此也別頻密擠奶。
Photo from MamiDaily
4/適當休息+均衡飲食
適當的休息及均衡的飲食也是乳汁分泌的關鍵。媽咪應該爭取時間多休息，有助於荷爾蒙的分泌，平時可多與BB共處，比如同步小睡，除了能維持親密感，也能得到良好的休息。均衡飲食則能夠保持乳汁質素，媽咪多補充礦物質及維他命、葉酸等營養，將有助於乳汁分泌。
上奶過程並不會馬上見效，媽咪們要有耐心，因為餵哺是漫長的過程，為了提供BB最佳的營養，媽咪們需要持之以恆。最後，衛生署亦提醒媽咪們，若是在產後第4天仍未「上奶」，最好盡快尋求專業指導。
Text：Mami Editorial
【隨時隨地接收更多育兒教育資訊】
📱 立即下載 MamiDaily 親子日常APP
🤱🏻 追蹤我們的 Instagram: mamidaily.hk
🔔 訂閱 MamiDaily 親子日常 Youtube頻道
