【懷孕初期湯水】安胎不能亂補 11種初孕溫和食材 助健脾補腎、紓緩懷孕不適
懷孕初期，孕婦妊娠反應如嘔吐、惡心、疲倦、沒胃口等症狀會較為嚴重，若孕婦體質偏向氣虛或血虛，便要擔心會否有流產跡象。因此懷孕初期孕婦宜食用以安胎、健脾補腎、養胃為主的湯水。常用食材則有豬骨、木棉魚、鯉魚、雞肝、中藥、生薑、檸檬等。
Photo from Mamidaily
懷孕初期湯水以安胎、健脾補腎、養胃為主：
安胎
孕婦容易在懷孕初期出現流產現象，尤其對於體質虛弱或是曾有滑胎史的女性而言，必然多加留意懷孕初期的養胎飲食，而安胎又以滋陰養血、健脾養腎、安神為主。平日可補充鐵質食物，加以有補血功效的藥材一起入湯。四物湯、當歸補血湯等都是安胎、補氣血的湯水選擇。
Photo from Mamidaily
健脾
脾臟是是人體血液的儲存庫及過濾器，負責過濾及分解血液中的病菌、抗原，令身體產生免疫作用。同時，脾臟還負責傳輸經胃部消化後的營養和水分至身體各個角落。因此一旦孕婦的脾臟功能虛弱，便會連帶影響胃部，還會造成濕氣過重，引發水腫、濕疹等徵狀。避免加重胃及脾臟負擔，孕婦飲食應該以清淡易消化為主，湯水也不建議加入太多油脂及調味。
養胃
許多媽媽在懷孕後受妊娠反應影響，吃了即吐、胃脹氣、食慾降低等情況不時發生，避免食欲不振影響營養攝取，這時可選擇可養胃又可增進食慾的湯水。可選用黃豆、黨參、黃精、淮山、蓮子、栗子、桑寄生等食材連同排骨一起煲湯，或是用生薑、檸檬、陳皮、甘蔗煲水，都有和胃、止孕吐之功效。
Photo from Mamidaily
常見中藥或食材：
杜仲：補肝腎、安神養顏、提高免疫力、安胎
白朮：健脾益氣、祛水腫，可安胎
黃豆：可溶性纖維，富含豐富蛋白質，促進腸胃蠕動，預防便秘
淮山：補氣血、健脾、肺、腎
桑寄生：祛除濕氣、補肝腎、養血安胎
蓮子 ：養心安神，可改善失眠
栗子：富含孕婦所需葉酸，同健脾養腎，提高免疫力
紅棗：養血寧神、提高免疫力
生薑：驅寒暖胃、止嘔、促進食慾
陳皮：開胃、化痰、止嘔
粟米：补脾胃、安眠、豐富植物纖維與維他命
孕期安胎、補腎養胃湯水多以中藥為主，但孕婦食用中藥應以安全及適量為主，若不慎食用過量屬性與體質不適合的藥材，恐出現副作用。所以建議一星期宜飲用1至2次，不建議多食，避免補過了頭，反倒影響胎兒安全。同時，應確保攝入均衡飲食，搭配安胎湯水，方能起到最佳作用。
Text： Mamidaily
【隨時隨地接收更多育兒教育資訊】
📱 立即下載 MamiDaily 親子日常APP
🤱🏻 追蹤我們的 Instagram: mamidaily.hk
🔔 訂閱 MamiDaily 親子日常 Youtube頻道
