【媽媽共鳴】媽媽常有壓力爆煲危機!冇時間Me Time都唔緊要 做到4件小事便能為壓力找到出口

【媽媽共鳴】媽媽常有壓力爆煲危機!冇時間Me Time都唔緊要 做到4件小事便能為壓力找到出口

女性健康 健康資訊
By Irisa on 08 Mar 2021
Digital Editor

今天是國際婦女節,為了記念婦女權益運動的節日。自古以來,大部分國家都以男性為主導,女性身份地位低微。雖然隨時代變遷,對性別歧視逐漸消除,但不少女性仍在家庭、工作、社會上面對不公平的待遇。相信不少媽媽都感受很深,普遍人依然認為女性應為家庭和孩子的主要照顧者,而老公卻永遠只擔當輔助角色,即使在雙職家庭亦然。面對排山倒海而來的代辦清單,媽媽時時刻刻都有壓力「爆煲」的危機。但要應付數之不盡的煩惱和工作,並非每位媽媽都能偷出時間享受「Me Time」。而事實上並不需要花費很多時間,只要你能做到以下4件小事,相信已經能夠為你的壓力找到適當出口!

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Photo from MamiDaily

1/ 降低標準、避免比較
不少媽媽都有嚴己寬人的通病,那怕你從不催谷孩子贏在起跑線,但卻總嚴厲地要求自己成為「滿分媽媽」。相信不少媽媽在孩子出生前已為自己訂下高標準,要為寶寶預備這樣準備那樣。特別是自己童年所缺失的,更希望子女都能擁有,免得孩子像自己年幼時般總羡慕別人。但過高的要求卻化成大大小小無型的壓力,緊緊地勒住自己變得難以喘息。相信我,即使你並非「完美媽媽」,你亦是子女最重要、最可靠、最適合的好媽媽!

2/ 大字型放空
疲倦時休息亦要選對姿勢,而「大字型平躺」則是其中一種最有效的放鬆方式!相比起側睡,仰躺對脊椎的負擔最小。每日只需5分鐘,媽媽可以找個地方讓自己大字型躺下,感受身體放鬆及腦袋放空的感覺。這個休息姿勢會讓身心靈都會有意想不到的舒緩感,情況就像瑜伽中的「大休息」!

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3/ 把心裏話說出來
垃圾不倒便會臭,相信各位媽媽對此經驗十足。日常生活充斥着難以釋放的壓力和情緒,每個人都應該有自己的「樹洞」好讓你盡訴心中情。那怕忙碌的你沒有空與閨蜜們相聚,但透過電話訊息向她們傾訴也比你全放在心好一百倍!

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4/ 維持興趣
要抽空外出做運動、逛街、看電影,對你來說可能絕不容易。但把自己的喜好興趣融入生活當中卻毫不花費時間。沒有時間做Spa,在家點點香薰蠟燭亦好;沒有時間看演唱會,做家務時播放音樂亦好;沒有時間外出逛街,在家網上購物亦好。當媽後不要完全放下興趣,想辦法把興趣融入生活!

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Text : Mami Editorial

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