【提升專注力】小朋友經常分心、溫習內容難入腦與坐姿有關？正確坐姿不只挺直腰背！

By Irisa on 05 Nov 2020

Digital Editor

爸媽都了解錯誤坐姿會對小朋友的身體發育造成負面影響，但可能大部分的家長都不知道原來孩子的坐姿與其專注力亦有莫大關連。原來小朋友做功課時經常分心，或是往往記不住溫習內容都可能是不良坐姿引起。家長若然對症下藥助子女改善坐姿，不論溫習或考試都可以事半功倍。

Photo from MamiDaily

日本有教育網頁進行有關孩子專注力與坐姿的研究，結果顯示坐姿錯誤的小朋友不但更容易分心，而且試題正確率也較坐姿端正的小朋友相對低。日本東京大學池谷教授接受網站訪問時指出，良好姿勢是培養專注力的關鍵。因為當坐姿不正確時，肺部會因而無法伸展，習慣性的淺層呼吸會讓身體得不到充裕的氧氣。結果導致血液循環不良、加速腦部氧氣消耗，因而造成小朋友注意力下降難以集中。

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爸媽希望小朋友提升專注力，一定要先鼓勵孩子保持正確坐姿。而良好姿勢除了包括保持腰背挺直貼近椅背，還有以下幾點。

1/ 頭置中，頸和肩膀放鬆

2/ 雙腳平放在地上

3/ 屁股坐滿椅子並使身體跟大腿成90-95度

除了鼓勵小朋友維持正確坐姿，爸媽亦可於幾方面入手幫助孩子輕鬆保持良好姿勢，舉例如調較座椅高度及預備看書架等。另外，孩子出現錯誤坐姿的其中一個主因是小朋友運動量及肌肉耐力不足。因為腰背挺直坐好需要使用小朋友的腹部及背部肌肉的力量，所以當孩子肌肉耐力不足，便容易出現駝背或腰背側彎的情況。所以建議爸媽除了鼓勵小朋友坐好，還要多讓孩子出外運動以鍛鍊背及大腿的肌肉力量。