【減壓妙招】10歲女童壓力大食頭髮塞滿胃　5招幫子女有效紓緩壓力

還有不到一星期便是開學日，雖然今個學年暫時需要網上授課，但要適應新的教學模式，及面對排山倒海的功課，定會為小朋友帶來一定的學業壓力。小朋友的成長充滿着不同的挑戰及壓力，不恰當處理有機會損害身心健康。在內地江蘇，有一名10歲女童疑因壓力過大而養成吃頭髮的習慣，於胃內囤積了大量頭髮，需要緊急進行手術處理。

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這名年謹10歲的女童，近幾個月經常喊肚痛，家人起初也沒有為意，但見情況持續便帶她看醫生。醫生透過胃鏡檢查發現，女童的胃內有大量頭髮，全部交錯纏繞在一起，有些食物更因此卡在頭髮中，髮量足足等於兩個蘋果的體積，需要進行緊急手術取出。

經過了解，得知女童疑因壓力過大，不時會拔頭髮玩，再放到口咀嚼吞入肚。這個習慣已有約2年之久，但家人一直視為貪玩的行為，亦很少陪伴女兒，以致情況持續惡化。小朋友在成長中面對的壓力數之不盡，家長若忽視子女情況，有機會導致難以想像的後果。要適當地為子女紓緩壓力，可以參考以下做法。

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1/ 不要製造緊張情緒
小朋友的壓力，其中一個主要來源是父母的管教。即使關心子女的學業，也不應該在家裏經常營造一種考試般的緊張氣氛。對孩子要有合理的期望，而不是一直逼迫他們，強加自己的想法在子女身上。

2/ 聆聽小朋友心裏的話
不要以為只有大人才需要與別人傾聽談心，其實年紀小小的孩子也有很多情緒和想法。想幫助小朋友減壓，就要多聆聽他們心裏的話，了解並接受他們的感受。

3/ 規律運動
要放鬆心靈關鍵是要先放鬆身體，因為放鬆的肢體會散發出平靜的訊號，幫助減少精神緊張。但礙於疫情關係，大大減低了小朋友做運動的機會。建議家長可以和子女於家中進行瑜伽等室內運動，透過簡單的伸展幫助放鬆肌肉。

4/ 多聽柔和音樂或自然聲音
聽音樂可以使神經系統更容易恢復，從而產生放鬆的感覺。建議家長於子女溫習等情況下，播放柔和的純音樂或一些自然聲音例如流水聲，以放鬆小朋友緊皺的眉頭。

5/ 洗熱水澡
熱水可以有助血管擴張，增加血液含氧量，繼而舒緩因壓力造成的肌肉崩緊和疼痛，同時放鬆身體和心靈。當子女面對巨大壓力時，例如面試前或考試前，都可以熱水洗澡放鬆。

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Text: Mami Editorial