【減壓妙招】10歲女童壓力大食頭髮塞滿胃 5招幫子女有效紓緩壓力

【減壓妙招】10歲女童壓力大食頭髮塞滿胃 5招幫子女有效紓緩壓力

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By Irisa on 27 Aug 2020
Digital Editor

還有不到一星期便是開學日,雖然今個學年暫時需要網上授課,但要適應新的教學模式,及面對排山倒海的功課,定會為小朋友帶來一定的學業壓力。小朋友的成長充滿着不同的挑戰及壓力,不恰當處理有機會損害身心健康。在內地江蘇,有一名10歲女童疑因壓力過大而養成吃頭髮的習慣,於胃內囤積了大量頭髮,需要緊急進行手術處理。

chinese girl eat hair.
Photo from 江蘇新聞

這名年謹10歲的女童,近幾個月經常喊肚痛,家人起初也沒有為意,但見情況持續便帶她看醫生。醫生透過胃鏡檢查發現,女童的胃內有大量頭髮,全部交錯纏繞在一起,有些食物更因此卡在頭髮中,髮量足足等於兩個蘋果的體積,需要進行緊急手術取出。

經過了解,得知女童疑因壓力過大,不時會拔頭髮玩,再放到口咀嚼吞入肚。這個習慣已有約2年之久,但家人一直視為貪玩的行為,亦很少陪伴女兒,以致情況持續惡化。小朋友在成長中面對的壓力數之不盡,家長若忽視子女情況,有機會導致難以想像的後果。要適當地為子女紓緩壓力,可以參考以下做法。

stressful kid.
Photo from MamiDaily

1/ 不要製造緊張情緒
小朋友的壓力,其中一個主要來源是父母的管教。即使關心子女的學業,也不應該在家裏經常營造一種考試般的緊張氣氛。對孩子要有合理的期望,而不是一直逼迫他們,強加自己的想法在子女身上。

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2/ 聆聽小朋友心裏的話
不要以為只有大人才需要與別人傾聽談心,其實年紀小小的孩子也有很多情緒和想法。想幫助小朋友減壓,就要多聆聽他們心裏的話,了解並接受他們的感受。

3/ 規律運動
要放鬆心靈關鍵是要先放鬆身體,因為放鬆的肢體會散發出平靜的訊號,幫助減少精神緊張。但礙於疫情關係,大大減低了小朋友做運動的機會。建議家長可以和子女於家中進行瑜伽等室內運動,透過簡單的伸展幫助放鬆肌肉。

4/ 多聽柔和音樂或自然聲音
聽音樂可以使神經系統更容易恢復,從而產生放鬆的感覺。建議家長於子女溫習等情況下,播放柔和的純音樂或一些自然聲音例如流水聲,以放鬆小朋友緊皺的眉頭。

5/ 洗熱水澡
熱水可以有助血管擴張,增加血液含氧量,繼而舒緩因壓力造成的肌肉崩緊和疼痛,同時放鬆身體和心靈。當子女面對巨大壓力時,例如面試前或考試前,都可以熱水洗澡放鬆。

yoga.
Photo from MamiDaily

Text: Mami Editorial

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