【懷孕健康】35歲算是高齡孕婦？年齡大不代表不適宜生育？高齡孕婦日常生活的6大守則！

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By Phoenix on 21 Aug 2020

Digital Editor

現今的人工作忙碌，往往比較遲婚，計劃生育也順理成章的推遲。但是年齡越大，身體機能與體力會變差，懷孕時的時候更容易出現不適。一起來了解高齡產婦需要注意甚麼！

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高齡產婦定義
一般而言，20至35歲是女性理想的生育期，在35歲或以上懷孕的女性便算是高齡孕婦。

高齡產婦風險
35歲後的女性生育能力開始漸漸下降，而且年紀愈大，懷孕對孕婦和胎兒的風險愈高，在懷孕期出現併發症及生產時的危險性也較高，例如孕婦較容易患上高血壓、妊娠期唐尿病，胎兒易患有唐氏綜合症等。

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35歲後不宜生育？
35前只是醫學上建議的一段較理想的生育時期，並不代表超過此年齡後不適宜生育。現代的醫學科技先進，高齡孕婦不必過慮，留意以下事項可幫助懷孕及生產過程更順利。

日常生活的7大守則
1、深海魚油的營養補充
美國專業的研究團隊發現，多攝取深海魚的人，因食物中富含 Omega-3 不飽和脂肪酸，較不易產生肥胖或心血管、心臟問題。除了深海魚油，高齡孕婦可以吃深海魚類，例如：三文魚、鯖魚等，都是比較健康的選擇。

2、躺臥休息
如果擔心胎兒生長，可以選擇休息養胎，不過這個因人而異。對於孕婦來講，不宜過度勞累，建議採取左側睡姿休息。

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3、減輕壓力
高齡孕婦的心情可能會比孕婦更焦慮，其實在懷孕期間只要注意一下生活習慣，那麼高齡孕婦也不需要太擔心。而減輕壓力有各種方式，例如可以和伴侶一起去度假或者散步，好好放鬆一下。

4、降低膽固醇的攝取量
高齡孕婦容易會有高血壓，所以需減少攝取高膽固醇食物。根據研究指出膽固醇有三成來自飲食，七成由人體自行合成。為維持3:7比例，當吃進較多膽固醇時，身體會自動降低合成量。