【健康飲食】不自覺讓孩子培養了壞習慣？8個錯誤飲食觀念要知道！

孩子的健康絕對是父母最關心的事情，因此對飲食習慣也十分緊張。但有時候卻因不太了解，而採用了錯誤的方法，有些父母以為對孩子好的做法，其實會產生負面影響。以下8個錯誤飲食觀念，平常你們有沒有做過呢？

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1. 用甜品「引誘」／獎勵孩子
有時孩子不聽話時，家長可能會以食物引誘他們完成某些事情，這是許多父母使用的「策略」！但是要記著最好避免將食物用作獎勵，尤其在孩子不想吃某些食物時，就用甜品「引誘」他們，「如果你乖乖吃完，就有蛋糕吃」，因為這樣會讓孩子在腦海中產生「好」和「壞」的食物觀，例如：甜品是好的，菜是不好的；影響他們對食物和健康的選擇。

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2. 強迫吃飯
美國密歇根大學的研究「Think twice before you pressure your picky eater」指出，大人過份地強迫孩子進食會導致怯場、恐懼。將來他們可能會因為自己在童年時被強迫吃飯，而對該種食物產生負面感覺，從而不再進食那些東西。

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3. 收起不健康的食物
不少父母會將家中不健康的食物收起，放在孩子碰不到的地方，因為他們知道孩子或無法控制自己，導致暴飲暴食。但是這樣卻會引致孩子偷偷背著家長或不在家中時進食那些食物。所以最好的方法是購買一些較健康的零食，讓孩子們可以在家輕鬆享用。

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4. 忍受孩子挑食
作為父母，得知孩子不肯進食，甚至挑食，必定會很生氣。但是父母卻不能接受小朋友這個壞習慣，反而應該著手跟他們一起改善。不要因為起初不斷失敗就放棄，經過多次努力嘗試，就算是最頑固的孩子也可以改變主意，讓孩子健康地進食對他們的成長和未來一定更好～

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5. 份量太多
大人要記住，孩子的胃比起大人的小得多！所以為他們準備食物時，不要準備過多的份量，一方面孩子吃不下那麼多，另一方面也可能會導致暴飲暴食和養成不良的飲食習慣。

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6. 不允許孩子玩弄食物
很多人都不喜歡看到小朋友在吃飯時玩弄食物，尤其看到孩子不進食的父母更為討厭。但是一項由美國內布拉斯加大學（林肯分校）負責的研究卻指出，兒童更大可能喜歡曾經被大人允許玩過的食物。如果小朋友不是玩得太過份的話，家長就不要阻止他們吧～

7. 上碟時不夠「顏色」
小朋友都喜歡色彩繽紛的東西，對飲食也是一樣！當裝著食物的碟子／碗子裡顏色豐富的話，孩子們會更容易被吸引，從而開始進食。此外，家長也可以用食物發揮創意，製成不同形狀，例如笑臉，讓孩子愛上進食。

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8. 在孩子面前挑食、節食
在孩子面前挑食，這個壞榜樣很大可能使他們做同樣的事。因此，父母要多做不同類型的食，不要總是點同樣的菜，就算遇到討厭的食物也要吃給孩子看。同樣地，大人也不要在孩子面前節食，不然當孩子看到父母節食的話，也會影響他們的飲食習慣和價值觀，孩子將來或可能有飲食失調的風險。

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＊人人情況不同，以上資訊未必適用於所有小朋友，如對此有任何疑問，請盡早向專業人士查詢。

Text：Mami Editorial