【兒童飲食健康】加固後就可以開始食!盤點南瓜7大好處

【兒童飲食健康】加固後就可以開始食!盤點南瓜7大好處

健康資訊 兒童健康
By MamiDaily on 03 May 2020

小朋友人仔細細,要配合成長發展,足夠的營養絕對不可以少,而南瓜就是其中一個好選擇!爸爸媽媽可以在孩子大約6個月大、開始進食固體食物時,引入各種新鮮水果和蔬菜讓他們品嚐。究竟南瓜有甚麼好處幫小孩們健康成長呢?

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1. 提供必需營養
南瓜有不同的維生素和礦物質,對嬰兒成長十分重要。例如:鈣和鎂有助於增強骨骼、磷有助於大腦發展、消化等。

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2. 消化系統
南瓜含有豐富的纖維,有助消化,可以幫助調節寶寶的腸道蠕動和吸收。

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3. 抗氧化劑
β-胡蘿蔔素是一種色素,令水果和蔬菜變黃至深橙色。視黃醇(維生素原A)是天然地存在,它具有抗氧化特性,可增強免疫系統。另外,身體可將​​一部份的β-胡蘿蔔素轉化為維生素A,絕對有利孩子的成長!

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4. 新陳代謝
一杯南瓜含有約560mg的鉀,可滿足12個月以下嬰兒的每日攝入量!鉀有助於新陳代謝,並促進肌肉發展。

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5. 對免疫系統有益
南瓜含有適量的維生素C,有助增強免疫力,保護寶寶遠離感冒和流感。

6. 幫助寶寶更好地睡眠
南瓜中含有色氨酸,有助人體產生血清素(5-羥色胺),為孩子提供鎮靜和嗜睡的時間,從而令寶寶放鬆和睡眠。

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7. 對免疫系統有益
南瓜含有維生素C以及其他重要營養,可保護寶寶免受感冒和流感病菌感染。它們還具有抗菌功效,一杯煮熟的南瓜就可以防止感染疾病,增強寶寶的免疫力!

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*每個小朋友身體狀況有異,以上資訊未必適用於所有人。如有任何疑問,請向專業人士查詢。

Text:Mami Editorial

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