【抗逆力】孩子一遇到挫折就崩潰？培養抗逆力5黃金法則視失敗為學習機會

家庭關係

By Dara on 30 Jul 2025

Deputy Managing Editor

當自己成為父母，才明白父母的喜怒哀樂，以及無私的愛！

家長是否曾遇過這樣的情況：孩子在學習新技能或挑戰新任務時，只要遇到一點困難或犯錯，就立刻情緒崩潰、大發脾氣，甚至說出「我好笨」、「我做不到」這樣的話？孩子不能承受挫敗，長大後便無法面對社會的挑戰？因此培養孩子抗逆力十分重要。

Photo from MamiDaily

孩子遇挫折崩潰例子

例子一

8歲的小雅熱愛畫畫，她為繪畫比賽花費了許多心血，精心完成了一幅充滿想像力的畫作。她對自己的作品非常滿意，期待能獲得好成績。可是最終小雅沒有獲獎，得知這個消息後，她大聲哭泣，衝回房間，用力關上房門。她邊哭邊喊：「我不畫畫了！我的畫一點都不好！同學都比我畫得好！我再也不參加比賽了！」她甚至撕掉了自己平時最喜歡的幾幅畫，把畫筆和顏料盒重重地扔到地上。

例子二

5歲的小明正在用積木搭建一座他夢想中的「超級城堡」。他已經花了半個小時，城堡的結構初具雛形，正當小明小心翼翼地放上最後一塊積木時，手不小心碰到了旁邊的積木柱，只聽「嘩啦」一聲，整座城堡轟然倒塌，積木散落一地。小明先是愣了一下，接着眼眶瞬間泛紅，嘴巴一扁，發出刺耳的尖叫聲：「啊——！我恨積木！我討厭它！我再也不要玩了！」他用力將旁邊的積木全部推倒，然後嚎啕大哭，整個人癱坐在地上，情緒完全失控。

Photo from MamiDaily

缺乏應對挫折的經驗和能力

以上例子大家是否似曾相識？

其實，孩子不能承受挫敗，並不是因為他們「不夠堅強」，而是因為他們的大腦還在發展中，缺乏應對挫折的經驗和能力。挫敗感是成長的必經之路，而爸媽的角色，就是在這條路上成為孩子的引導者和最強大的後盾。從小便有意識地培養孩子的「抗挫力」（Resilience），將有助於他們建立堅韌的自信，讓他們未來面對困難時能勇敢站起來。

為甚麼小學孩子會特別怕挫敗？

大約在小學階段，孩子開始意識到「成功」與「失敗」的差異，也開始在意他人的眼光和評價。這種對自我能力的初步認知，讓他們對挫折變得更敏感。常見的原因包括：

完美主義傾向：孩子可能對自己有過高的期待，認為「做不好」就等於「失敗」，因此無法接受任何錯誤。

缺乏處理負面情緒的能力：孩子還不擅長處理生氣、失望、沮喪等情緒，只能透過哭鬧、發脾氣來宣洩。

與同儕比較：在學校環境中，孩子會自然地與同學比較成績、能力或表現，如果發現自己不如人，便會產生強烈的挫敗感。

爸媽的反應：如果爸媽過度保護、急於幫孩子完成任務，或在他們犯錯時給予過多的負面評價，都會讓孩子害怕失敗。

Photo from MamiDaily

從小培養抗挫力與自信的5個黃金法則

要幫助孩子從容面對挫敗，關鍵在於讓他們學會三件事：接受失敗、處理情緒、再次嘗試。以下提供6個實用方法，幫助爸媽在日常生活中培養孩子的抗挫力與自信：

1. 把「失敗」視為「學習」的機會

當孩子犯錯或失敗時，請用積極的語言引導他們。家長可試試改變說話方式，例如：「你怎麼又做錯了？」改為「我們從這個錯誤中學到了什麼？」

強調努力過程，讚美孩子的努力和堅持，而不是只看最終結果。例如：「你雖然沒拼完這塊拼圖，但你一直沒有放棄，真的很棒！」然後分享自己的經驗，告訴孩子你也有失敗的經歷，讓他們知道失敗是正常的，連大人也會犯錯。

2. 讓孩子體驗「掌控感」

給予孩子適度的選擇權和挑戰，讓他們從中獲得掌控感。可以從簡單任務開始，讓孩子完成一些力所能及的小任務，例如收拾自己的玩具、幫忙倒垃圾，並給予肯定。

此外，在不影響原則的情況下，讓孩子自己做決定，例如：「你想先寫數學還是先畫畫？」、「晚餐想吃意大利麵還是飯？」有時讓孩子挑戰一些有難度但可以透過努力達成的小目標，例如學習一首新的鋼琴曲、完成一個較複雜的積木模型。

3. 肯定情緒，引導表達

孩子發脾氣時，首先要肯定他們的情緒，而非否定，先說出「我知道你現在很生氣/很失望，因為......」，讓孩子感受到妳理解他們的情緒。接着引導他們表達，幫助孩子用語言表達感受，例如：「你是不是因為積木一直倒下來，所以覺得很生氣？」最後提供處理情緒的方法，教導孩子一些冷靜下來的方法，例如深呼吸、抱抱玩偶或畫畫。